Geh vllt mal zum Arzt. (evtl. hast du eine Drüsen unterfunktion wenn nichts klappt)
Es ist gut wenn du mal ein Stückchen Schoki isst. damit dein Stoffwechsel am laufen bleibt.
kennst du das Sprichwort :' Frühstücken wie ein Kaiser, mittags wie ein König und Abends wie ein Bettelmann' ? Wenn du dich daran hältst ist schon echt gut. versuch auch die 4-6 std Regel einzuhalten beim essen.
Abends kannst du auch gerne mal Gemüse und Quark essen. ist guter Chips Ersatz vorm Fernseher …
wenn du jeden tag joggen gehst verlierst du oft die Motivation. lass dir auch mal ein tag dazwischen Auszeit...oder geh mal schwimmen, Fahrrad fahren etc. da sich die Muskeln eher in der Ruhephase bilden ist es auch wichtig mal lange zu schlafen nach dem trainieren. oder mal in die Sauna gehen.. Massagen sind auch vorteilhaft zum entspannen.
was auch beim Abnehmen helfen kann sind Chia-Samen zu jeder Mahlzeit. regt den Stoffwechsel auch an.