Du willst das nicht haben. Dann mach es Dir klar, Du bist mehr als dieses Gefühl. Sag STOP, immer dann, wenn die Gedanken oder Gefühle auftauchen. Du bist nicht ausgeliefert. Vielleicht hast Du im Moment viel Stress und Sorgen. Dann ist man empfänglicher für solche Ängste. Als Kind hat man am ehesten solche Ängste. Aber auch als Erwachsener kann soetwas auftauchen. Werte es nicht zu stark. Es ist nur ein Symptom. Du hast wie z.B. beim Fieber nur ein Symptom, das wieder verschwindet. Dein Nervensystem ist überlastet. Versuch mit einem Vertrautem zu sprechen, über Dein Erlebtes, aber auch wie es Dir sonst noch geht.