Also, deine Frage erklärt sich schon ganz von selber. Wie du schreibst, du bekommst immer Fressattaken, wenn du gefastet hast. Wenn du soweiter machst, bist du auf dem besten Wege in einen langen, elenden Teufelskreis der Essstörung zu geraten (ich habe eine Freundin...).

Ich selber versuche auch immer abzunehmen, und sobald ich anfange zu fasten, bekomme ich Fressattacken, so wie jeder Mensch, der zu lange fastet.

Als erstes musst du wieder regelmäßig essen. Das ist das A und O. mindst. 3 mal tägliche eine ausgewogene Mahlzeit. Die brauchst du um von den Fressattacken wegzukommen. Wenn das nicht hilft, dann baue dir noch kleine Zwischenmahlzeiten ein.

Wenn du wieder ein regelmäßiges Essverhalten aufgebaut hast, solltest du deine Ernährungumstellen. Du kannst viel Gemüße und Obst essen, solltest anstatt Chips lieber zu Nüssen greifen, anstatt einem Sahnepudding lieber einen fettarmen Joghurt mit Früchten essen.

Schau mal bei den ganzen Foren (abnehmen, naschkatze...), die haben alle ähnliche Probleme!

Allerdings bist du mit deinem BMI völlig im normalen Bereich.

Am besten du vereinbarst einen Termin mit einer Ernährungsberaterin! Die sind TOP!

Und wenn es dir psychisch schlecht geht, und du immer schlimmere Gedanken hast (Teufelskreis Essstörung..selbsthass, schlechtes Gewissen...) dann lass dir bitte bitte bitte professionell helfen.

Hoffe ich konnte dir helfen!