Gefährlich ist es erst wenn das Gummiband zu wenig wirkt und du dich stärker Verletzt. Es Gibt bestimmte Skills die nicht wirklich besser sind als das SVV selbst.Viele glauben das skills besser sind weil sie keine Narben hinterlassen, nicht Bluten oder gar der Psychiater das empfohlen hat. Doch das Gummi fügt dir Schmerzen zu, heisst es ist ebenfalls Selbstverletzung. Manche Psychiater beginnen mit solchen Skills die Therapie, doch am Ende solltest du auch keine skills mehr brauchen. Meine Psychiaterin verabscheut sogar die Skills weil sie keine Lösung sind, sondern blos ein ersatz vom voherigen SVV, bei mir ritzen. Was mir geholfen hat, war Die Situation, meine Gefühle und Gedanken, aus mir raus zu bringen. sei es durch Mahlen, Schreiben, Singen, Schreien u.s.w. ist egal. und nachdem ich mir bewusst über diese 3. Dinge wahr überlegte ich mir Hilfreiche Gedanken. Mein Liebling: Das ist nicht Mein Problem sondern das des Anderen. z.B. Situation: Schule jemand lacht über deine kleidung/Gefühle: Trauer, Wut/ Gedanken: Warum macht er das, meine kleidung ist wirklich doof, will mich sv usw./ Hilfreicher Gedanke: es ist sein Problem wenn er meine kleidung nicht mag. Mir gefällt es.
Fazit: such dir einen neuen Psychiater oder frage deinen jeztigen ob ihr nicht einen schritt weiter gehen könnt. und dir eine Strategie suchen könnt wie du keine Skills mehr brauchst.
Schönen Abend gute Nacht