Zuerst einmal habe ich einen sehr guten Stoffwechsel, weshalb das zunehmen ein problem wird, icn esse täglich morgens, mittags, und abends, den trick mit erdnüssen kenn ich aucn, hat nicht wirklich funktioniert. Das ding ist halt, ich hab so mega viele geile kurzarm tshirts, ich würde sie auch tragen, aber meine oberarme sind so klein wie die von einem strichmännchen, ich habe auch regelmäßig Muskeltraining mit der richtigen ernährung für ein jahr lang gemacht, hab aber aufgehört da ich keine veränderung gesehen habe, ich habe mal was von so weight gainer shakes gehört, ich weiß aber nicht ob die gesund sind oder ob die überhaupt etwas bringen, deshalb schreibe ich das grad um tipps zu bekommen, danke für die Antworten (bin btw 16 Jahre alt, wiege ca. 58kg und bin 1.78)