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wenn du es erstmal langsam angehen lÀsst das sich dein körper daran gewöhnt ist es kein problem :D
Im prinzip ist das schon ok wenn du auf kraftaufbau/Kraftausdauer gehst machst du 4 sĂ€tze und 15,12,10,8 wiederholungen bei einem guten gewicht mit dem du das durch hĂ€lst, Wenn du Musekelmasse aufbauen willst ( das heiĂt man was sehen soll, auch relativ schnell) denn muss du mit viel Kg und wenig wiederholung arbeiten. Ich mache es immer kombieniert so z.B. an einer maschine 60kg (oder steigern 55kg,60kg,65kg) 3 sĂ€tze 15,12,10 wiederholungen fĂŒr krauftaufbau/ausdauer denn FĂŒr Muskelmasse 85 kg 2 sĂ€tze 3-5 wiederholungen mit die methode bin ich bis jetzt sehr gut gefahren, ich hoffe ich konnte dir helfen :) :D Mfg
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viel tp + max deff gg den gegner 1hand oder 2 handoder so Max DB wenns geht auch Max HM und Krit is auch wichtig (hatte immer so 16k tp full deff full DB 10 unter full hm + 20 krit ) reicht in der regel
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wenn du mit dem fahrrad nach hause kommst muss dein gepÀckt trÀger kaputt sein also , Das sollte so aussehen als ob du dein fahhrad abgestellt hÀttest und dein gepÀck trÀger aus langerweile kaputt gemacht worden wÀre denn musst du traurig nach hause kommen. Das hat bei mir damals auch meistens geklappt ... Aber ich kenne deine eltern nich es könnte auch nachhinten losgehen Mfg
Wenn du nur deine arme trainieren möchtest mach es mit kurzhanteln also freie gewichte/ĂŒbungen und nicht an maschinen die maschninen trainieren alles :D ich wĂŒrde dir vorschlagen trainiere alles Bauch brust bischen schulter und bischen rĂŒcken das sieht vom gesamt bild besser aus und so schnell bekommst du keine breiten schulter bzw rĂŒcken mann muss es ja mit den ĂŒbungen nicht ĂŒber treiben :D Mfg