DerKern
01.03.2012, 20:25
wie bekomm ich ein wenig muskeln auf meinem körper? (junge)

hallo, ich bin relativ dünn, also ich will etwas auf den rippen und so haben, auch meine arme sollten ein wenig kräftiger werden, ich will jetzt kein hantelntraining machen da es nicht gut für meinen wachstum ist, weil ich ein spätentwickler bin, also ich will ein leichten bizeps ansatz, so groß wie 2 kleine kartoffeln reichen mir, mache normalerweise 3mal in der woche taekwondo, aber in diesem winter hab ich ein wening nachgelassen und bin schwächer geworden, also hier ist ein bild vonr mir :

männlich, 14,5 jahre alt, 1,50cm groß, 37kg, schnell, ausdauer hat ein wenig nachgelassen und sehe sehr dünn aus

Könnt ihr mir ein paar tips geben ? Danke im vorraus :D

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Antwort
von mirac12
01.03.2012, 20:29
Mach Liegestützen, hab ich auch getan. 20 Sekunden lang machen dann 30 Sekunden Pause.Mach eine aufnahme mit deinem handy damit du im takt bleibst 1,2 1,2 ........ bis 20sekunden. Mach die Übung 10min oder länger

Oder mach die Übungen http://www.youtube.com/watch?v=TU7OLAUcBX4 Sind für arm und brust

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Westfale2011
22.02.2012, 23:11
Frage zu Übergewicht und Abnehmen.

Hallo, Ich bin männlich,48 jahre alt,wiege 84 KG,und bin 178 cm groß,entspricht einem Body-Maß von 27. Habe ich jetzt übergewicht oder ist das noch im normal Bereich ? Und,wie nimmt man am besten ab,so das ich unter 84KG-80 KG komme ? Gibt es diesbezüglich aussagekräftige Hompage und gute Zeitschriften bzw.Bücher wo drinn steht wie man am besten abnimmt und wie man so ein Ernährungsprogramm selber zusammenstellt ?

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Antwort
von mirac12
22.02.2012, 23:18

Du bist übergewichtig aber nur ein bisschen.

Hab mal in einem Monat 8kg abgenommen. War von äußerster Wichtigkeit, weil ich für einen bestimmten Anlass meinen BMI runterschrauben musste, möchte ich nicht näher drauf eingehen. Ich bin 3 bis 4 mal die Woche joggen gegangen und habe komplett auf Süßigkeiten verzichtet. Die 8kg waren zwar weg, aber wirklich dünn geworden bin ich nicht. Problem: das ging dem Körper zu schnell. Gut, Muskelmasse habe ich sicher aufgebaut, aber dafür ist erstmal das Wasser weggegangen. Das geht immer leicht. Fett bleibt am längsten. Mein Körper hat gemerkt, dass er weniger zu essen bekommt und hat sich Fettreserven aufgehoben, falls es längere Zeit so weiter geht. Vor ein paar Wochen habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet, mit dem Ziel, die einen oder anderen Kilos zu verlieren. Da sagte man mir, dass es gesund ist, wenn man im monat 1kg abnimmt. Und mit dem Joggen wirst du am Bauch nicht viel erreichen. Vor meinem "krassem Monat" bin ich auch schon regelmäßig joggen gegangen. Nur meine Beine haben sich gestrafft, bzw. sind etwas dünner geworden. Du musst Übungen für den Bauch machen. Langfristig.

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Marvin190297
19.02.2012, 20:38
Günsitger PC ausreichend zum Zocken

Hey Leute, Heute ist mein Geburtstag und nun hab ich genug Geld gespart um mir einen neuen Computer zu zulegen da mein alter leider kaputt gegangen ist.. Ich wollte euch mal fragen ob ihr mir einen guten PC empfehlen könnt der recht günstig ist, womit man jedoch ohne Probleme Zocken kann :) Zur Info ich habe jetzt ca. 650 Euro zusammen und bin nicht die Art von Zocker die den ganzen Tag suchtet. Also ich möchte halt im Rahmen von 650 Euro bleiben und wenn möglich natürlich billiger dann kann ich mir noch ein Schickes Gehäuse zulegen :D Danke schonmal im Voraus hab ja auch nicht grade wenig geschrieben :)

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Antwort
von mirac12
19.02.2012, 20:43

es gibt viele pc`s. die grafikkarte ist dabei am wichtigsten

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