mine91A
01.10.2015, 19:28
Was tun wenn ich v0n S0zialhilfe grundl0s gespeert wurde Laut Vertretung meiner Bearbeiterin, ist kein Grund angegeben, ist alles in der Akte in 0rdnung?
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Antwort
von mine91A
01.10.2015, 19:31

PS: Ich habe keinen Brief erhalten nichts, ich musste anrufen, um mich zu Inf0rmieren, w0 mein Geld bleibt. Wie lang dürfen die sich rechtlich zeit lassen, schließlich habe ich Miete, Rechnungen und alles zu zahlen und bin auf das Geld v0n der S0zialhilfe angewiesen

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Pferdecool
11.09.2015, 20:02
ch nehme nicht ab!I?

Also ich habe meine Ernährung schon ziemlich oft umgestellt, weil bei mir eben die Erfolge ausbleiben. Nun mache ich so wenig Kohlenhydrate wie möglich, mehr Fett (aber kein high fat) und high Protein. Morgens esse ich kamutbrötchen (1,5 Stück) mit Honig. Mittags Fleisch (Geflügel) mit Gemüse oder eben nur Fleisch. Abends entweder auch noch mal Fleisch oder ich esse garnichts oder irgendwas eiweißhaltiges. Ich hatte auch schon high Carb Low fat und high Protein ausprobiert, doch davon bin ich noch dicker geworden. Ich bin 14 Jahre Ca.170 groß und 62 kg schwer. Ist jetzt nicht übergewichtig (nicht stark) aber ich habe halt einen dicken Bauch und dicke Oberschenkel. Nun frage ich euch, was und wie kann ich es machen, das ich schnell (1kg pro Woche fett und Wasser verlieren) und dauerhaft abnehmen kann. Aber ich werde denke ich mal meine Kohlenhydrate auf 100g pro Tag erhöhen, weil es einfach sehr schwer ist, kaum KH zu essen. Ich hoffe ihr könnt mir helfen.

Danke

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Antwort
von mine91A
11.09.2015, 20:23

Ich nehme ruck zuck 1-2 Kil0 in der W0che ab, wenn ich v0llk0mmen auf Zucker verzichte! Fett höchsten 1,5 %! Außerdem wenig Milchpr0dukte, viel Gemüse, viel Trinken, 0bst ist auch gut aber nicht zu viel. Am Anfang verlierst erstmal viel Wasser und nimmst dadurch sch0n jeweils 2 Kil0 in der ersten und zweiten W0che ab, ab der dritten nur n0ch 1 Kil0. Wenn dazu n0ch in wenig Sp0rt machst, wenigstens täglich paar Sit ups, Kniebeuge und s0 weiter.... purzeln die Pfunde n0ch schneller. Schau bei jedem Pr0dukt was du in deinen Einkaufswagen legen möchtest, auf das Etiket, 0b Zucker enthalten ist, du wirst erstaunt sein in wie vielen Pr0dukten dieser Böse Zucker versteckt ist.

Ich esse viel Eier, ab und zu Milch, leichter Käse, Knäckebr0t aber auch mal R0genv0llk0rnbr0t, leichte Wurst, Kar0tffeln mit Quark 0der Gemüse, Gemüsepfannen mit Nudeln 0der Reis, Salat, Naturj0ghurt mit Früchten...ganz einfache, frisch zubereitete Gerichte. Experimentiere einfach ein wenig herum, was dir schmeckt und wie du aus den Pr0dukten die du essen darfst, etwas leckeres Zaubern kannst. Ich habe mir auch selbst Eis gemacht. Einfach ein wenig Milch, Naturj0ghurt  und gefr0rene Fruchtmischung in einen Mixer geben und fertig, während einer Diät ist das der knaller! Außerdem kann ich dir K0k0smilch empfehlen, zb. zum k0chen um beispielsweise ein HähnchenCurry zuzubereiten.

Was mir n0ch sehr geh0lfen hat, s0dass ich alles im überblick hatte, was ich zu mir nehmen darf...eine Kal0rienzähler App namens "N00m", die ist echt hilfreich und dazu n0ch k0stenl0s!

Ich h0ffe meine Antw0rt hilft dir weiter ;)

Viel Spaß beim abnehmen!

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