du musst ja nicht alles auf einmal abnehmen :D lass diese unnötigen fette wie chips oder cola etc einfach raus und du wirst sehen wie schnell man eig abnehmen kann. wenn du aber denkst dass du dich gerade nicht kontrollieren kannst, zähl bis 100 und trink sehr viel Wasser. Hat mir jedenfalls immer geholfen ^^

viel erfolg!

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hast evtl viel muskelmasse oder schwere knochen

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