Hatte ich letztens auch, wenn auch nicht so extrem. Ich würde empfehlen, dass du dich einfach zu der Zeit, zu der du einschlafen willst hinlegst und das Licht ausmachst, wie als wäre es normal. Am Anfang braucht man Geduld, weil man teilweise seehr lange braucht, um einzuschlafen, aber nach ein paar Tagen wirst du schon früher einschlafen. Wenn gar nichts mehr hilft, mach es wie wenn du einen Jetlag hast. Mach von deiner "normalen Einschlafzeit" weiter durch und pump dich mit Kaffee durch den Tag. Dann gehst du etwas früher (18 Uhr bspw.) schlafen und schon wirst du am nächsten Tag nicht mehr um 4 Uhr morgens sondern z.B. um 2 Uhr morgens einschlafen. Mfg
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Schau mal auf der Internet-Seite Fiverr nach, da gibt es alle möglichen Leute, die in allen möglichen Gebieten ihre Dienste gegen meistens kleinere Summen anbieten. Mfg
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Bei mir sinds so zwischen 65 und 85 Euro im Monat, kommt bei mir drauf an, wie viel Werbung dabei ist, heißt wie schwer die Ladung ist.
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Hi, ich habe zurzeit dasselbe Problem. Vlt kannst du ja mal sagen wie alt du bist
LG