Ich habe einen Trainingsplan gemacht. Der Plan ist mit absicht sehr intensiv. Ich trainiere ausschließlich auf masse.

Montag & Donnerstag

Brust: Bankdrücken Schrägbankdrücken Negativbankdrücken Butterfly Kabelzüge über Kreutz

Trizeps: Kickbacks - Kurzhantel Dips Trizepsdrücken Kabelzug French-Press

Dienstag & Freitag

Schulter: Frontheben - Kurzhantel Nackendrücken - Langhantel Seitheben am Kabelzug Schulterdrücken - Kurzhantel

Bizeps: Bizepscurls SZ-Stange Konzemtrationscurls Alternierende Bizepscurls Kurzhantel Kabelcurls

Mittwoch & Samstag

Rücken: Klimmzüge Kreuzheben Lattziehen - enger Griff Lattziehen - zum Nacken Rudern - Kurzhantel

Trapez: Schulterheben hinter Rücken Schulterheben - Kurzhantel Schulterheben -Langhantel

Ich mache bei jeder übung 8-10 Wiederholungen und 3 Sätze.

Kann ich meinen 50ccm Roller (Peugeot Speedfight 3) bei dem Tüv eintragen lassen, sodass ich 80 /h fahren darf? Dann bekomme ich von der Versicherung auch ein großes Nummernschild? Danke im Vorraus:)

Hallo,

ich habe mein iPhone 4 mit redsn0w(Cydia) gejailbraked und es ging alles gut. Dann habe ich etwas über Cydia gedownloadet und ich ich sollte mein iPhone neustarten das ging dirket über das Programm. Als ich das gamacht habe ist es ganz normal runtergefahren und anschließend bis zu dem silbernen Apfel von Apple wieder hoch gefahren, dann ging es aber auch nicht mehr weiter. Ich suche jetzt nach einer Lösung, wo ich mein iPhone nicht wiederherstellen muss und ich es wieder normal benutzen kann.

Mit freundlichen Grüßen