Aalso du solltest fleißig Kohlenhydrate zu dir nehmen und zwar 2 mal am Tag! Währenddessen einfach sit-ups und paar Bewegungsübungen machen. und einfach laufen. Wenn du deinen Körper in Bewegung halten kannst, solltest du nur an gewicht zunehmen, aber deine Körperform stabil halten können. Kohlenhydrate sind enthalten in: Nudeln, Reis, Brot usw Aber nicht zu viel Zucker!! (Lagert sich am Bauch an)