Ich nehme momentan auch nur täglich 1500kcal zu mir mit ca. 150g Proteinen am Tag.

Mittags immer Putenbrust oder Putenfrikradellen.

Sonst esse ich immer eine ganze Packung Putenschinken die 113 Kalorien hat und 21 g Protein.

Joghurt mit 20g Protein und nur 152 Kalorien gibts auch.

Zusätzlich immer Whey nehmen.

Nehme immer so 85g Whey was dann ca. 74g reine Proteine sind.