hey! ich wollte fragen, welche übungen gut sind, damit man einen 'v-körper' bekommt! also ohne geräte, ne klimmzugstange haben wir auch nicht...

Hallo,

damit die Muskeln schön aussehen, muss man ja das Wasser aus den Muskeln haben. Aber wie bekommt man das hin? Nicht mehr viel trinken? Spezielle Übungen an den Stellen? Was wären das für Übungen?

Da wo ich das Wasser gerne raushätte wären: Bauchmuskeln, Armmuskeln, Oberschenkel und Wadenmuskeln.

Danke für eure Hilfe ;)

alos ich zähl mal auf was ich heut gegessen habe.

Morgens: 2 kleine scheibel Dinkelbrot ,mit 2 El Magerquark,2 Eier (kaum eigelb),2 scheiben Putenbrustschinken. (insgesammt ca. 40gr Eiweis)

Zwischenmahlzeit : Eiweispräperate nach training ( insgesammt 30gr eiweis)

Mittagessen: 250gr Magerquark,Heringfisch,halbe dinkelvollkornbrötchen, brokolie,spargel. (insgesamt 50 gr eiweis)

Zwischenmahlzeit: Kirschen 20 stück, 2 Pflaumen,250 gr magerquark,halbes dinkelvollkornbrötchen. (insgesamt 30 gr eiweis)

Abendessen: Reis (nicht viel 100gr) Eintopf 1 Teller (kartoffel,tomaten) , 2 el Joghurt, 150 gr Magerqurak,1 Ei (kaum eigelb),Salat mit Tomaten petersilie olivenöl zwiebel. ( insgesamt 30 gr Eiweis)

sonst hab ich 3-4 liter wasser getrunken heute und noch 1 liter hagebuttentee

da wären ja jetzt 190 gr heute gewesen so sieht es fast täglich aus ist es zuviel? ich esse heuet noch bischen quark udn so vor dem schlafen gehen kommen ja nochmal 20-30 gr dazu.. ich bin 20 jahre alt..mache kraftsport..bin 178 cm groß wiege 83 kg..

soll ich weniger essen? also ich bin gerade auf diät esse wenig kohlenhydrate hab schon 1-2 kilo abgenommen in 2 wochen :-)!

hallo, ich habe bis jetzt immer das whey optimum nutrition pulver. habe jetzt noch was von ultimate nutrition von whey gehört.

wisst ihr, wo der unterschied dabei liegt und was besser ist?

danke euch und viele grüße

Ist es möglich diese Menge an Muskeln aufzubauen ohne,dass man so einen Dreck schluckt oder gar spritzt ? Ich schätze aber eher nicht oder?

Hallo erstmal, ich bin 16 Jahre alt und mache jetzt ca seit 8 Monaten Krafttraining. Mein Problem ist eigentlich nur die Brust... Diese sind schon sehr hart geworden und wenn man fühlt merkt man auch das die durchtrainiert sind. Allerdings sind sie noch zu "Spitz" und sehen so aus wie bei einer Frau ( sagten Freunde kp obs ernst war oder nicht ). In der Mitte ist es eig frei und die Brüste sind etwas weiter voneinander entfernt, bin ja auch breit unso ^^. Habe ja abgenommen etc... vlt liegts noch an dem Fett oder so da ich meinen Wunschbody noch nciht habe ( ok was heißt wunschbody nur halt so das ich mich auch mal im Freibad oder so sehen lassen kann) Trainiere die Brust 1-2 mal in der Woche und trainiere auch so regelmäßig. Zu meinen Übungen - Bankdrücken 3-4 Sätze , 10 Wdh., 60 kg-70 ( eher 60 da komm ich iwie nicht weiter) -Butterfly 3-4 Sätze, 10 Wdh, schon bei 80 kg -Dips, 3 Sätze, 10 Wdh -KH , 3-4 Sätze, 10 Wdh ( 15-17,5 kg )

Was mache ich falsch oder kennt ihr Übungen womit man die Brust gut trainieren kann oder auch effektiv ? Meine Brust müsste weiter nach unten geformt sein und innen und und und ... :D

hallo bin grad am zunehmen esse viel kohlenydrate und eiweiss bin auch am tranieren nur halt krieg ein dicken bauch vom vielen essen was kann ich dagegen tuen danke

Ich bin eigentlich total schlank, bei 1,76m wiege ich 60kg. Aber ich hab ein kleines Bäuchlein, welches unterhalb des Bauchnabels beginnt. Wobei ich nicht glaube, dass das alles Fettgewebe ist, man spürt das ja auch. Vielmehr denke ich, dass der "Unterbau" vielleicht zu schwach ist, um eine flache Bauchdecke zu halten- die ich früher mal (vor ca.5 oder 10 Jahren) bei gleichem Gewicht hatte.

Ich mache jeden 2. oder 3.Tag Sport für 30-60 Minuten, für den Bauch mache ich Situps, Crunches, Hoolahoop-Reifenschwingen (schreibt man das so?), Powerplate. Gibt es irgendeine sportliche Übung, die einen flachen Bauch unterstützt? Oder gibt es sonstige Tricks?

Sieht nämlich komisch aus, wenn ich dürres Gehopse am Unterbauch eine kleine Kugel hab, die ja aufgrund der Schlankheit besonders auffällt. Übrigens: Schwanger oder krank bin ich nicht.

Ich freu mich auf Tipps!

hallo, ich mache seit kurzem kraftsport aber meine haut hat angefangen zu reissen und macht einfach nicht mit. ich hab an den armen dehnungsstreifen bekommen. wir kriege ich das weg ?und wie kann ich das vermeiden?

Ich trainiere schon jetzt seit 1 nem jahr täglich (kein Fittnesstuido etc) und es klappt auch alles sehr gut, Bauchmuskeln sehe ich schon ,Armmuskeln auch , aber ich wäre gerne was dicker , weil es halt besser aussähe wen ich Dicker wäre ... geht das eig ;Zunehmen +Muskeln aufbauen ? weil theoretisch , wen man viel gegessen hat , verliert man das alles doch wieder beim training , und das ergebnis ist dan nix ? !! ich verzeweifle -.- danke für eure antworten schonmal ;) mfg larglind

Hello alle zusammne,

heute habe ich gemerkt , dass meine rechte Brust die Form verloeren hat... Könnt ihr mir bitte erklären wie es dazu kommt .. Ich hatte an beiden Brustkörben schon eine ganz gute Form, doch es wird immer weniger.. und bei der rechten ist die fast GANZ weg... einfach nur platt. Ich trainier die Brust 2 mal die Woche und ich kann nicht sagen , dass ich sie wenig trainiere un die tut natürlich auch weh beim training...

Könnt ihr mir bitte weiter helfen?

.. kann man überhaupt nicht mehr und macht nochmal oder versucht es nochmal 200 zu machen?

Mein Sohn (14) ist großer Bodybuilding Fan. Nach längeren Diskussionen haben wir ihn nun davon überzeugen können mit dem aktiven Training noch ca. 1 Jahr zu warten. Das hat schon einiges an Überzeugungskraft meiner seits benötigt. Verbieten wollen wir es ihm natürlich auf keinen Fall, denn wir sind der Meinung das es schön ist das er sich für etwas sportliches begeistert. Wie können wir ihn nun in dem einen Jahr "Wartezeit" gut und angemessen unterstützen? Soll ich mit ihm auf Wettkämpfe gehen und ihm die entsprechende Fanliteratur wie "Flex" oder "muscle & fitness" kaufen? Habt ihr ähnliche Erfahrungen? Weiß jemand wo man die Termine sämtlicher Bodybuilding Wettkämpfe im deutschen Raum nachschlagen kann? Denkt ihr es ist gut wenn ich mich gemeinsam mit meinem Sohn bei diversen Bodybuilding Foren anmelde wo er Kontakt zu "Gleichgesinnten" hat? Hat jemand noch weitere Tipps? Bitte nicht irgendwelche Anfeindungen, ich hätte meinen Sohn zu sehr vernachlässigt, so dass er sich nun "Muskelmänner" als Vorbild nehmen muss. Dem ist nicht so! Danke schonmal :)

hab ein wenig hüftspeck und einen kleinen bauch,was mich sehr stört. leider hab ich keine zeit zum sport zu gehen,ich bin alleinerziehend... was kann ich zu hause machen und welche lebensmittel und getränke helfen mir um das loszuwerden?

(für wolumen)

Hi, ich mache 4mal die Woche Muskeltraining (seit ca. 1 Jahr) und bin Hardgainer (d.h. ich nehme nicht wirklich an Masse zu) Ich habe jetzt 2 Supplements rausgesucht und habe vor, diese zu bestellen. Deswegen wollte ich fragen, ob man diese beiden Nahrungsmittelergänzungen gut zusammen nehmen kann, oder ob es überflüssig ist oder Ähnliches. MfG

Die Frage steht oben:

Meine Eltern sagen ich sollte mehr als sie zu mir nehmen, da ich ja im Wachstum bin ( sprich ~2100kcal ). Aber stimmt das?