meiner meinung nach würde ich mehr gemüse und salat essen und wenn sie gerne süßigkeiten essen können sie höchstens 2 bonbons oder 4 kleine stückchen schokolade essen pro tag und je weniger fett im essen ist desto besser es ist sie sollten auch nicht viel pommes essen oder fleisch wo viel fett hat sie können auch weniger fleisch essen :) oder garnicht ihre entscheidung:)

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ganz einfach du must antivirus instalieren dann must du suchen ob es etwas giebt und musst sie weg löschen wenn du etwas findest

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