da ich selber trainiere, mag ich es wenn mein partner ebenso muskeln hätte. ist zwar kein muss, aber schön wäre es natürlich:) mich würde es auch nicht stören, wenn mein partner nicht muskulös, sondern eher „ein wenig speckig ist“.

am ende, da ich melinda heiße !

hallo!

leider muss ich dich enttäuschen, denn man kann nicht "gezielt" an bestimmten körperstellen fett abbauen z.B. bauch oder die beine. das geht leider nicht.

aber: du kannst 2x die woche trainieren bzw. homeworkouts machen (sei es cardio oder krafttraining) und weiter machen, bis du eben ergebnisse siehst. sich gesund zu ernähren ist das wichtigste dabei und du kannst dann 1x die woche einen cheat day machen. ganz wichtig: viel protein essen. sei es als shake oder joghurt, fleisch, soja, etc. und kohlenhydrate sind ebenso wichtig! (kohlenhydrate machen NICHT DICK!) bei der ganzen woche gesund essen kannst du dir 1x in der woche was geiles gönnen.

GROßES ABER: bitte hungere dich nicht, egal was. einfach weiter trainieren und genug gesund essen.

gutes gelingen wünsche ich dir und gebe nie auf!