Hallo ich bin 14 und bin eher ein Lauch. Ich würde gerne ein bisschen meinen Bizeps trainieren. Sollte ich dazu in das Fitnessstudio gehen? Ich habe auch zuhause 2 Hanteln (1KG)

Da ich gelesen habe das es schädlich wäre in der Pubertät mit Hanteln zu trainieren wollte ich mal nachfragen und schreibt vielleicht einen kleinen Trainingsplan damit ich das Ziel erreiche. Ich möchte aber nicht übertreiben also nur sozusagen einen kleinen Bizeps.