Da ich beim Arzt ein Bluttest gemacht habe und jetzt festgestellt wurden ist das ich eine Schlechte Durchblutung habe bzw Durchblutungsstörung Muss ich meine Ernährung umstellen Aber das Problem: Meine Mom kauft nur Ungesundes z.b Marmelade, Nuttela und Süßzeug, Da ich Ferien habe stehen wir um 11 oder 12 auf und Frühstücken erst dann aber was solle ich um die Uhrzeit Essen damit es "gesund" ist Und dann Essen wir weiße Aufbackbrötchen ausm Lidl oder Aldi Ich hab meiner Mom vorgeschlagen das ich mir mein Essen selber mach und Sie sich ihr eigenes Essen selber kocht Aber Sie siehts nicht ein das Sie das macht Wasser trink ich wenig (gib ich zu!) Sport mach auch wenig Meine Mom kocht das Essen meist um 18 Uhr Ich weiß nicht wie ich mich gesund ernähren soll? Was ich wann um wieviel Uhr Essen soll?
Mein Essplan: Frühstück: weiß Brötchen mit Marmelade
Abendessen : meist Nudeln, Reis, Bratsoße, Pizza, Grießbrei, Chilli con cane
Was für Sport könnte ich machen das ich Abnehme also am gesamten Körper das man das Ergebniss auch sehen kann und am meisten meine Oberschenkel
Wäre Lieb wenn ihr eine Tabelle machen könnt mit den Uhrzeiten das ich weiß wann ich was essen kann
Dankeschön