Also ich würde dir raten Abends keine Kohlenhydrate zu essen, da du ja abnehmen willst und es besser wäre z,B einen gemischten Salat zu essen. Aber sonst ist das eine gute Abnehmmethode.

Versuch dich gesund zu ernähren und ess wirklich nur dann wenn du Hunger hast. Die meisten Leute essen zum Beispiel aus Langeweile und weil sie nur denken das sie Hunger haben. Es kommt noch dazu das du mit Sport anfangen solltest das heiß du machst das schrittweise. Erst ne zeit lang zum Beispiel 15 min joggen was du dann stetig steigerst. Ich wünsch dir viel erfolg:*

Also es ja eigl. so, dass fast Food und all die Süßigkeiten ja nicht unbedingt deinen Hunger langfristig befriedigen, da sie nicht so reich an Ballaststoffen sind. Probier es mal damit. Morgens Vollkorn Brot mit Geflügelwurst oder ähnlichen zu essen. Das hält langer satt wie Weißbrot oder vergleichbares. Mittags gesunde Kost. Und Abends halt nicht so viel Kohlenhydrate. Wenn dir zwischen durch das ungesunde essen fehlt, darfst du dir das auch mal gönnen, aber wenn du dich damit voll stopfst wird das nix mit dem Abnehmen. Du musst in MAßEN genießen!!!

LG

Also ich würde mal sagen, dass du das nicht so versteift an die Sache rangehen solltest, denn wenn man sich nix zwischen durch gönnst, hält man das erst recht nicht nicht aus. Man sollte ein gewisses Maß finden und selbst wissen wann Schluss ist. Das ist eigentlich das was man brauch ein gesundes Maß aus Training und Ernährung. Das heißt nicht zu viel trainieren und auch mal ein Tag pause machen und die Ernährung sollte gesund sein, was aber nicht weis das du keinen Döner mehr essen darfst. Du muss halt im Kopf umschalten und das ist das schwierige.

Was soll man groß machen wenn der Bauch über den Oberschenkel haut?! Festhalten oder was ?! Was ist das für eine Frage?! Du solltest so schnell wie möglich dein Gewicht reduzieren.