Inzwischen habe ich das Gefühl das das was die Boomers hier als „Fetisch“ und „begib dich in ein sado-maso-forum, das ist ja abartig“ bezeichnen, bei den meisten jungen Menschen als eher freaky und dirty empfunden wird. Vorallem im Zeitalter von Instagram und Rap.
Mir gefällt so etwas, kann aber ja nicht für alle sprechen, deswegen IMMER vorher fragen was okay ist und was nicht!
Hallo! Erstmal ganz am Anfang; keine Diät oder „wie viel Kalorien darf ich essen solange ich abnehme“, ganz falsches Mindset!
Wenn du wirklich nachhaltig abnehmen willst dann musst du deine Ernährung dauerhaft umstellen, sprich 80/20.
Wenn du abnehmen möchtest, musst du natürlich mehr Kalorien verbrauchen als du zu dir nimmst, fang vielleicht erstmal mit 500kcal am Tag weniger an.
Dann, Bewegung und Sport sind mit der richtigen Ernährung der Schlüssel zum Erfolg. Kraftsport, Cardio und viel laufen.
Und dann sehe ich das du relativ „groß“ bist und denk daran das Muskeln und alles ja auch wiegen.
Viel Glück! Bei Fragen kannst du mich gerne anschreiben!
Calisthenics sind im Grunde nichts weiter als Kraftübungen mit dem eigenem Körpergewicht und dazu brauchst keine andere Ernährung, denn du musst ja nicht mehr wiegen oder mehr Masse in Zeit aufbauen.