Hallo liebe Community und Fitness-Begeisterte, ich habe vor, mit Kreatin anzufangen und will eine Aufladephase machen und hab mich schon gut informiert, aber ich will mir ganz sicher sein. Wie viele Tage in der Woche soll ich 20 Gramm Kreatin nehmen und zu welchen Tageszeiten? Wie viele Wochen soll ich das durchziehen und wann soll ich eine Pause damit machen? Und nach wie vielen Aufladephasen soll ich dann eventuell auf ganz normal umsteigen und täglich 5 Gramm nehmen?

Hallo ich habe heute ziemlich starken Muskelkater Im ganzrn oberen rücken. Da mann beim Brust training den rücken leicht mitbeansprucht wollte ich euch fragen was eure meinung dazu ist! Danke im voraus

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und ich will Fett verlieren, aber Muskelmasse aufbauen. Wie mache ich das am besten und auch so ,dass es Gesund ist. Ich brauche dringend Hilfe. Ich weiß nicht mehr was ich machen soll weil mich immer wieder jemand von meinen Freunden verwirrt ,dass das so nicht funktioniert. Ich wäre sehr froh wenn mir jemand helfen könnte. Danke!

Typische Problemzonen-Frage: Ich bin zwar mit meiner Figur ziemlich zufrieden, habe aber auf meinem Po (für mich) deutlich sichtbare Dellen in der unteren Region. Um etwas dagegen zu unternehmen, habe ich vor einem halben Jahr mit Training begonnen. Gut ich mache es nicht jeden Tag, aber immer noch besser als nichts. Doch es kommt mir vor, als würde sich nichts verändern! Cellulite kann ja vererblich sein, aber ich dachte, das tritt erst im Alter auf? Was kann ich dagegen tun oder was mache ich falsch?

Danke im voraus, lg Julia