Man kann ein stück Metall drauf fest löten oder Schweisen und dann an dem Metall drehen, bis die schraube draußen ist allerdings muss man die schraube danach austauschen.
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meiner Meinung nach würden sie sie annehemen, ich habe vögel und züchte diese auch und bei mir brütet ein Pärchen Pfirsichköpfchen in einer Blech box, weil sie in anderen nicht gebrütet haben.
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Man sollte sport machen aber nicht zu viel weil wie du gesagt hast der körper muss sich regenerieren.