Du darfst alles essen. Ich hab jetzt in 2 Monaten fasst 6 Kilo abgenommen, indem ich einfach nicht mehr so viel ungesundes (Spezi, Eistee, usw.) trinke, sondernvmehr Wasser. Aber das wichtigste ist, dass du dir beim essen Zeit lässt, das sättigungsgefühl braucht zeit bissig es wahrnehmen und hör dann auf zu essen. Richte dir lieber weniger zu und ess alles auf, falls du immer noch Hunger hast hol dir lieber etwas Obst.