Ghetto Gospel - Tupac Still D.R.E - dr. dre lose yourself- Eminem Oder allgemein Hopsin ( ein sehr guter eher unbekannter Rapper)

is etwas leichtes, sonst wird dir schnell schlecht und du kannst weniger trainieren. Ich empfehle bananen, die sind locker im magen und liefern energie :)

pass auf, ich war selbst mal übergewichtig Also wahrscheinlich machst du Ausdauersport um abzunehmen. Verssuche mehr deine Muskulatur zu trainieren da dann dein Grundumsatz steigt. Is viel Hähnchen und Rindfleisch da das enthaltene Eiweiß dich satter hält. Halte dein ziel dir immer vor augen. Mache keine Ausnahmen mit kalorienreichem Essen ( im sinne von ,,Ich habs mir ja verdient") . halte es durch denn es wird sehr hart. Aber du wirst sehen wie schnell du abnimmst. Finger weg von zeitungsdiäten und Medizin. Setze dir ziele wie 10 Liegestütz oder 30 sit ups. am anfang wirstdu dir denken es klappt nicht aber bleib dran und bleibe eisern. Kämpfe dich zum Ziel. Und jeder wird davor respekt haben.