Würde damit zur Polizei gehen und nachfragen, kostet nichts und kann vllt. schlimmeres schon vorbeugen, oder den Witzbold damit herausfinden

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Ich empfehle dir wenn am Anfänger bist

3x 10 Liegestütze dazwischen 30 sek Pause

3x10 Sit ups -||-

Proteine bzw Eiweisshakes helfen, Eiweiss ist wichtig für die Regeneration.( da erholt sich der Muskel und wächst! Der Muskel wächst nicht während des Trainings sondern in der ERHOLUNGSPHASE.

Molkeproteine stehen dem Körper schneller zur Verfügung

Caseinproteine( Fleisch, Fisch, Quark (Magerquark)) brauchen länger um vom Körper aufgenommen zu werden ideal abends quark ist der Körper länger mit Proteinen versorgt.

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eigtl. nichts drauf zahlen.

Hatte mich damals angemeldet du musst Paypal mit deinem Girokonto verbinden und das wars, alles passiert von alleine.

wenn du zb. bei ebay oder woanders etwas kaufen möchtest kannst du mit paypal zahlen auch wenn NICHTS drauf ist .

Paypal zieht den Btrag einfach von deinem Girokono ab und fertig.

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http://www.lidl.de/de/ernesto-kushino-messer-20-cm/p175496-c12811

hier nochmal ein genauer Link.

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