also trink wasser, wenig Süßigkeiten, mehr rausgehen, Abends wenig bis keine Kohlenhydrate, in der Früh mehr Eiweiß, keine Zwischenmahlzeiten und ausgewogen und gesünder ernähren. Statt Saft vllt. Tee ohne Zucker. Spoort!

Hey. Also ich würde sagen, du nimmst das her, womit du dich wohlfühlst und lässt dir von keinem reinreden. Ich persönlich benutze dennoch binden. Für das Schwimmbad ist ein Tampon aber besser geeignet. Ich benutze Always und Alldays und bin zufrieden;) aber probier einfach aus und nimm die, die für dich aam angenemsten zu Tragen sind. Vuel Spaß beim Rausfinden:) Liebe grüße und vui Glück:). matjan