masterriemi1702
08.12.2015, 13:20
TP verkabeln oder 1:1

Hallo.

Ich habe vor einige Räume LAN-technisch neu zu verdrahten. Dabei steht die FRitzBox im Wohnzimmer und in alle Räume gehen nun Cat6 Leitungen.

Nun meine Frage. Die Leitungen die in den LAN Port der Box gehen werden und am anderen Ende auf die Dose gepatched werden, werden doch 1:1 auf den RJ45 Stecker aufgelegt und ab dem Port der Dose mit TP in den Rechner gesteckt richtig ?

LG

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Antwort
von masterriemi1702
08.12.2015, 13:57

Sorry. da war was verutscht. Nun sollte alles drin stehen ;)

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masterriemi1702
18.05.2015, 14:44
Was ist für den Muskelaufbau (Bodybuilding) besser? 5 x 5 Wiederholungen oder 3 + 8 - 12?

Hallo zusammen.

Ich bin nach der Körperfettreduzierung nun wieder im Muskelaufbau. Mir wurde nahe gelegt wie folgt zu trainieren:

2 * 12 Wiederholungen mit 50 % Gewicht 1 * 4 Wiederholungen mit 80 % Gewicht 5 * 5 Wiederholungen mit 100 % Gewicht

Übungstechnisch gehe ich so vor :

TE1

Kreuzheben Millitary Press stehend Schulter Seitheben mit Kurzhanteln Schulter Seitheben vorgebeugt Klimmzüge im Untergriff

TE 2

Kniebeuge Wadenheben stehend Bankdrücken (flach) Dips Curls Rudern im Untergriff

Nun habe ich mir sagen lassen, dass 3 Sätze a 8 -12 Wiederholungen viel besser sein sollen. Was sagt ihr ?

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Antwort
von masterriemi1702
18.05.2015, 15:06

Also kann man sagen 5*5 wenn ich Kraft aufbauen will und 8-12 Wiederholungen mit Maximalgewicht für Masseaufbau ?

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