Ich wūrde pro Training 60ml Proteinpulver nehmen. Das mache ich immer!
Der Sinn des Proteinpulvers ist folgender:
deine Muskeln kriegen kleinste Risse Training und von hoher Belastung. Jetzt fangen deine Muskeln an weh zu tuhen. Damit dein Körper die Muskeln wieder regenerieren (heilen) kann braucht er ja Bausteine - logisch. Proteine sind diese Bausteine. Fazit: Proteine sind Bausteine des Körpers und werden immer dann gebraucht, wenn es Teile des Körpers zu heilen gibt. Deswegen sind Proteine so wichtig für erfolgreiches Training.
Deswegen sind Proteinshakes noch lange nicht erforderlich. Ich habe auch Proteinshakes die ich jedoch nur benutze wenn es für mich mal eine Weile dauern kann, es schnell gehen muss oder ich gar nichts mehr zu essen bekomme. Denn Protein aus vollwertiger Nahrung ist mindestens genau so wirksam. Natürlich bloß mit dem Zusatz von vielleicht unnötigen Kohlenhydraten und Fett.
Ich hoffe es hilft!
LG Marvin