Logitech Z4 :D

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Bei unter 8% müssten sie ja schon deutlich sichtbar sein, anhand der Brust würde ich auch eher auf 10-12% schätzen.

Ein leichtes Klaoriendefizit würde nicht schaden. Nur etwa 200-300kcal täglich. Dazu einfach verdammt viel Fokus auf die Bauchmuskulatur legen. Jeden 2ten Tag mit schweren Crunches (Maschine, aufgrund der Möglichkeit vom hohen Gewicht) beanspruchen und zusätzlich eben viele Sit Ups mit Gewicht einbauen. Kurze Pausen, hohe Wiederholungen und gerne 2-3 Übungen in denen du bis zum Muskelversagen gehst. Beinheben im hängen ... dragonfly's im liegen.... ab dafür! nach dem Training für nur 10-15 Minuten aufs Laufband.. HIIT sorgt anschließend für die Fettverbrennung wenn alles andere an Energie schon verbraucht worden ist.

Schaden kanns nicht.... Und wenn du dich echt quälen willst.... mach noch ne Planke von über 3 Minuten an Trainingsfreien Tagen :D Muahah :D

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das kann sich mit dem alter alles noch anpassen... kenne personen wo es sich noch gut ausgeglichen hat. ansonstne mal beim frauenarzt ansprechen? die/der hat das sicherlich schon oft erlebt.

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Ich würds echt beim Tierarzt probieren, wann wäre ein Termin möglich? Kann man ja meistens auch ohne extra Termin vorbei.

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Fachgeschäft :D würde zu prepaid tendieren, reicht doch bei sowas altem? ;)

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ab an den alex, feiern, locker werden, ansprechen ;) notfalls mit dämlichen fragen wie "bist du öfters hier?" der erste spruch muss nicht immer der PERFEKTE spruch sein... selbst nen einfacher plumper spruch wie "hey.. du siehst ja echt verdammt gut aus, kommst du von hier?" das aller, aller, ALLER schlimmste was passieren kann... ist da du abgewiesen wirst... na und? dann weiter zur nächsten... alles weitere ergibt sich im gespräch ob es passt oder nicht.

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red-light district ;-)

Restaurants: Omelegg, Lombardo's oder auch ins Zazas. Shopping einfach mal quer durch die Fußgängerzone... man sieht leider fasst nur souvenir shops.

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mit 12 keine kraft zum bewegen?na komm... beweg dich :D fang schonmal an zu trainieren. liegestützen schaden nie ;)

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adblocker :)

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