Es ist zwar möglich aberbscgwierig Wenn man sich mal die sprinter ansieht sind ca80 Prozent schwarz. Eine studie ( steht in meinem Biologie buch) sagt dass schwarze schneller und leichter Muskeln aufbauen. Das liegt zum einen an den genen und zum anderen an den Herkunftsländern da es dort aehr warm ist.

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Du könntest ihn ja mal zum essen eingeladen oder ein treffen vorschlagen und sehen wie er reagiert.

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Um Abnehmen zu können musst du dir erstmal 2 dinge klar machen: 1. ohne training keine erfolge 2 . schlechte Ernährung keine erfolge. Um abnehmen Fett abnehmen zu können brauchst du ein kcal Defizit das erreichst du entweder durch viel trraining ( kcal verbrauch) oder eine geringe Kcal zufuhr. Es sollte am besten eine mischung aus beidem sein: Um viele Kcal zu verbrauchen empfielt es sich cardio- geräte zu verwenden ( stepper , fahrrad usw) Mit dem kaputten sprunggelenk ist das aber schwierig. Du kannst aber auch auf normale Kraft übungen machen: dabei empfehlen sich die großen muskeln( beine, Brust rücken usw) Übungen wären kniebeugen Liegestütze usw... (wenn du die möglichkeit hast ein fitnessstudio zu besuchen wäre dies von vorteil) Du solltest aber auch auf deine ernährung achten : das heißt Mehr eiweiß (huhn und so) weniger kohlenhydrate also insgesammt ein defizit von zu 300kcal. Es ist wichtig langsam abzunehmen damit dein körper nicht zu viel leidet. Ich wünsch dir viel erfolg!

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