Also ich habe in 2.5 Monaten 14,5 Kilo abgenommen. Ich war anfangs( da war noch Sommer ) joggen und das jeden Tag Ca vier Kilometer zwischen durch schnell rennen und nun im Winter fahre ich jeden zweiten Tag Fahrrad Ca 45 Minuten mache 30 situps und mit 2,5 Kilo Gewicht armtraining. Also rede dir nichts ein 12 Minuten reichen am Anfang völlig achte auf deine Ernährung und steigere dich dann klappt es schon . Ich hatte größe 38 nun habe ich oben 34 und unten 34 32 alles ist möglich und für die Kritiker die meinen ich wäre mager muss ich sagen dass ich normal aussehe bin 170 groß und Wiege 51.6 Kilo