Also wenn du möglichst viele Vitamine, Spurenelemtente, sekundäre Pflanzenstoffe und und und aufnhemen willst, gilt zunächst Dich ausgewogen zu ernähren. Eigentlich sollte man auf eine gesunde und möglichst fettarme Ernährung achten. Also Wenig Butter,Öle zu Braten, nicht den fetten Scheweinekamm sondern lieber auch einmal eine Hähnechenbrust. Aber das hört man ja sicherlich zu genüge. Ansonsten achte ich darauf , dass ich einfach von jedem etwas zu mir nehme. Dazu gehört Obst und Gemüse ( möglicsht viele verschiedene Sorten). Viel Fisch in verschiedenen Varianten ( aber möglichst nicht paniert und nur selten die ganz fettigen Fische wie Butterfisch). Aber ich esse auch sehr gern Fleisch. Ich versuche auch da Abwechselung herin zu bringen. Natürlich viel helles Fleisch wie Huhn,Pute, aber ich esse auch liebend gern mal Schwein oder Rind. Jedes Tier hat einen "fettigen Teil und einen weniger fettigen". Ich achte darauf mich auf das weniger fettige zu beschränken. Und was das Getreide angeht, esse ich möglichst nur Vollkormprodukte. Da gibt es mitlerweise auch sehr viel Auswahl bei allem möglichen Produkten. Dennoch kann es sein, dass man unter verschieden mikronährstoffmängel leidet. Grund sind die immer schlechter werdenen Böden und somit haben auch pflnzen und Tiere die Wir verzehren nicht mehr unbedingt ausreichend Nährstoffe. Weiterhin sind die menschlichen Körper auch unterschiedlich, sodass einige schneller unter mangelerschinungen leiden als andere. Um sich wirklich ausreichend mit verschiedenen Mirkonährstoffen zu versorgen kann Nahrungsergänzung schon sinnvoll sein. Ich nehme derzeit alphabiol. Es beinhaltet einen ausgewogenen Mikronährstoffkomplex,um den Körper mt allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Dusch die Abstimmung der verschiedenen Stoffe aufeinander knn es auch zu keiner Überdosierung kommen. Und das besondere daran es gibt die produkte spziell für den Mann. Also genau auf die Ernährungsgewohnheiten und typische Probleme abgestimmt. Früher habe ich orthomol genommen. Ds fand ich auch gut,aber das gibt es meines wissens keine produkte für das spezifische Geschlecht. LGrüße Paul