Nein, das ist in der Pubertät nicht normal! Bitte, bitte, bitte nimm all deinen Mut zusammen und rede mit deiner Psychologin - dir wird hinterher ein Stein vom Herzen fallen! Bist anscheinend ja schon auf dem richtigen Weg, wo du dir zumindest Gedanken darüber machst, ob dein Verhalten falsch sein könnte. Ich wünsch dir viel Kraft, da wieder rauszukommen!
Gesunde Ernährung, ansonsten gezieltes Bauchmuskeltraining
Kann dir - gerade für dein Ziel des Muskelaufbaus - Jillian Michaels sehr ans Herz legen. Gibt einige DVDs von ihr, allerdings sind viele davon auch auf Youtube, z.b. 30 Day Shred. Kannst ja mal reingucken - ist zwar in den ersten Tagen ziemlich hart, aber effektiv!
Schnell abnehmen ist grundsätzlich schon mal keine gute Idee - schadet deinem Kreislauf und die Gefahr eines Jojo-Effekts ist ziemlich groß. Würde dir etwas Ausdauertraining oder Pilates empfehlen. Letzteres kannst du auch super daheim machen, gibt genügend Videos auf Youtube. Ganz wichtig ist auch gesunde Ernährung! Abends wenig Kohlenhydrate, allgemein wenig "Zwischendurch" in Form von Süßigkeiten - das ist schon mal die halbe Miete! Mach dir da keinen zu großen Kopf - du befindest dich doch noch mitten im Wachstum und dein Körper wird sich in den nächsten Jahren sicherlich noch ziemlich verändern!
Ohne dich und deine Statur zu kennen, ist es quasi unmöglich, ein optimales Gewicht für dich festzulegen. Ich persönlich halte von diesen "Standardformeln" wie Größe-110 oder dem BMI ziemlich wenig - viel mehr kommt es darauf an, ob dein Körper mehr aus Fett oder aus Muskelmasse (diie bekanntlich ja schwerer ist als Fett!) ankommt. Ansonsten würde ich erst einmal auf deine Ernährung achten und diesen "Fresstag" etwas eingrenzen - maßlos und ohne jegliche Acht zu essen ist einfach nicht gesund, auch wenn du das "nur" 1x pro Woche machst. Abends bestenfalls wenig Kohlenhydrate, mittags (falls du Mittags warm isst) weniger Nudeln, Kartoffeln, Reis, dafür vielleicht öfter mal was mit Gemüse! In Sachen Training kommt es natürlich immer drauf an, was dir Spaß macht. Schwimmen klingt an und für sich ja ganz gut - die Frage ist nur, ob du dann auch richtig mit Power eine Stunde Bahnen schwimmst oder nur "so ein bisschen hin und her". Würde dir ansonsten eine Mischung aus Ausdauer- und leichtem Krafttraining empfehlen, je nach Vorlieben auch mit etwas Abs oder Pilates. Ich persönlich finde Jillian Michaels und ihre Workouts (gibts auf DVD, vieles aber auch auf Youtube zu finden, falls du erst mal reinschnuppern möchtest) super! Sie kombiniert Cardio mit Strength und Abs. Ist zwar ein straffes Programm, aber trotzdem super für den Einstieg. Das "30 Day Shred" kann ich dir zum Beispiel empfehlen, das dauert nur 20 Minuten, ist in 3 Level aufgeteilt und echt machbar, wenn du konsequent dabei bleibst! (Das einzige, was ich an diesem Workout kritisieren möchte, ist die relativ kurze Cool Down Phase. Stretching nach deinem Training ist sehr wichtig und vermindert auch Muskelkater, also mach das ruhig 5-10 Minuten!)
Klar sind eine gute Ernährung und viel Bewegung schonmal ein guter Anfang. Ist zwar schwer zu beurteilen ohne deine Statur zu kennen, aber ich persönlich schwöre in Sachen Effektivität auf Cardio in Verbindung mit (leichtem) Krafttraining, um deinen Körper zu positiv zu formen. - Wie gesagt je nach Statur! Da unterscheiden sich 14-Jährige ja wie Tag und Nacht.. Ansonsten weiß ich zwar nicht, wann bei dir die Sommerferien anfangen, aber von 15 auf 60 Minuten Ausdauer - das ist schon ein harter Weg, v.a. da dein Körper auch freie Tage zur Regenerierung braucht. Bitte nicht überanstrengen, dass kann sonst gesundheitlich schnell nach hinten losgehen.. Aber für 2-4kg ist ein so krasses Training auch gar nicht nötig, das sollte mit gesunder Ernährung und etwas Bewegung ziemlich schnell klappen. Man sagt, gesund ist max. 1 kg pro Woche.
Ist doch nur eine "Frauenmütze" geworden, weil die ganzen 13-jährigen Hipsterweiber glauben, sie seien besonders cool damit. Also keine Sorge, absolut nicht "schlimm", wenn ein Junge so eine Mütze trägt!
orphan!
kannst's bestimmt bei four probieren, ansonsten vielleicht an sein management: http://www.beattherich.de/
das ist aus einer collab-kollektion von diamond supply co und crooks n castles. kriegste nicht mehr, bzw. höchstens mit viel glück auf ebay oder so.
Singt er selbst.
Als Olson noch keines, nur eine Free-EP. Früher, als es noch als u.a. Olson Rough unterwegs war, gab's "Rudeboy", 2008 oder so.
Der liebe Jonasmey hat da schon recht - zumindest was den heutigen Stand angeht. Zwar hat er auf früheren Touren (sogar noch bis zur Hinterland-Clubtour 2013) nach den Konzerten Autogrammstunden gegeben und Fotos gemacht (die Band natürlich auch), jedoch ist das bei den großen Hallen jetzt 2014 einfach nicht mehr machbar. Daher brauchste mittlerweile tatsächlich großes Glück, um sie irgendwo zu erwischen.
Brauchste gar nicht lang suchen, der Song ist noch nicht veröffentlicht. Spielt er nur live.
ja, halbe mille ist so der neuste. da xoxo mit der live-dvd jetzt auch komplett abgeschlossen ist, arbeitet er schon am neuen album. diese woche war er schon im studio zum aufnehmen, es geht also recht gut voran!
I like the Flowers vielleicht?