almassiva
12.11.2010, 12:09
mit was eiweispulver mischen?

ich hab heute eiweis pulver bekommen

aber ich weis nich mit was ich es mischen soll

und sollte man es nach deem training oda vor deem training einnehmen?

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Antwort
von marion4343
12.11.2010, 12:12

Eiweispulver (Whey-Eiweis) immer mit Wasser (Milch verringert die gewünschten Effekte deutlich, ist daher nicht zu empfehlen) und ein bisschen Traubenzucker mischen.

Die meisten nehmen den Eiweisshake danach. In Bodybuildingkreisen ist aber auch die Variante 50/50 sehr beliebt. Also einen halben Shake eine halbe Stunde vor dem Training und einen halben Shake direkt nach dem Training.

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Movementcat
12.11.2010, 11:43
Trainings Tipps

Hallo habe begonnen im Fitnesstudio zu trainieren, ich will vorallem Masse aufbauen(Muskeln) bin in moment noch ein Fliegengewicht 190cm 76 Kg, hat wer gute Tipps wie ich anfange? Ernährung Trainingseinheiten die Woche Sätze Wiederholungen Weight Gainer... etc macht Muskelkater eigentlich Müde oder liegt es am Wetter?

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Antwort
von marion4343
12.11.2010, 12:03

Bei 76 kg Körpergewicht solltest Du täglich ca. 150 Gramm Eiweis zu dir nehmen. Am besten Fisch, Huhn oder Pute. Nach dem Training kannst du einen Eiweis-Shake zu dir nehmen. Ansonsten vitaminreich und kohlenhydratreich essen. Aber nicht Capri-Sonne und Pommes essen, sondern frisches Obst und Gemüse, Kartoffeln, Vollkornnudeln, Reis, Haferflocken, Popcorn (natur) und Vollkornbrot.

Hier gibt es einige gute Trainingspläne www.mein-trainingsplan.com Vielleicht ist einer für dich dabei, aber für den Anfange könnte dir auch ein kompetenter Trainer einen Trainingsplan erstellen.

Weight Grainer ist weniger zu empfehlen, der macht nur dick ;)

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jungbauer
12.11.2010, 11:43
mit 19 jahren schon 3 füllungen an den zähnen..

hallo, wollte wissen ob 3 füllungen mit 19 schon sehr viel sind oder ob das normal ist.

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Antwort
von marion4343
12.11.2010, 11:55

Du musst Dir keine Sorgen machen, dass ist vollkommen normal.

Trotz Zähne putzen, Zahnseide und Mündspülung kann man Karies bekommen. Ist zu einem gewissen Teil nämlich nicht beeinflussbar, da so etwas auch im Erbgut steckt.

Du kannst durch die Zahnpflege nur den Schaden den Deine Zähne in deinem Leben nehmen werden versuchen in Grenzen zu halten.

Nur 1 % der Menschen kommt ein Leben lang ohne Karies durch, aber wie gesagt das ist Veranlagung gepaart mit guter Zahnpflege.

Ich für meinen Teil habe auch immer meine Zähne geputzt, 2-3 Mal am Tag, Zahnseide etc. und hatte dann auch Anhieb zweimal Karies. Einmal sogar mit Wurzelbehandlung. Da war ich gerade 28 Jahre alt geworden.

Also, einfach weiter Dein bestes bei der Zahnreinigung geben, mehr kannst du leider nicht tun ;)

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OsiBAer
23.11.2009, 21:23
Gibt es ähnliche Spiele wie " learn to fly "

In dem spiel " learn to fly " muss man ja immer einen pinguin schießen und dann kann man mit dem erbeuteten geld den pinguin upgraden ich wollte fragen ob jemand anderes noch ähnliche spiele kennt ...

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Antwort
von marion4343
12.11.2010, 11:47

Jede Menge sogar :)

Hier eine sehr gute Übersicht über die besten Flashgames in diesem Genre www.gamepad-gurus.de/category/upgrade

"Learn to fly" ist selbstverständlich auch dabei ;)

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