Generell dürfen Ihre Eltern das nicht. Jedoch haben sich minderjährige ( allgemein unter 18 und vorallem unter 14) eigentlich noch an alles zu halten, was die Eltern ihnen sagen.
beispielweise denkst du einfach an das Schlimmste was je in deinem Leben passiert ist. oder du stellst dir vor, dass etwas Schreckliches passieren wird. Wenn die Vorstellung nur real genug ist geht das ganz automatisch!
Selbstverständlich kann man das "lernen"-wohl eher üben. Du musst deine Lungen trainieren und am besten zuhause, beispielsweise in der Badewanne immer mal wieder unter Wasser die Luft anhalten. Mit der Zeit müsstest du immer länger unter Wasser bleiben können. Ansonsten hat es auch etwas mit deinem Lungenvolumen zutun. Meint, wie viel Sauerstoff du überhaupt aufnehmen kannst.