hallo.... mit diäten kannste vergessen. ich habe in den letzten 4wochen über 2kg abgenommen am abend und früh morgens: esse nur noch vollkornbrot mit senf, verschiedenen frischkäse, tomaten, gurken....je nach geschmacktagsüber bis 15h esse ich "normal", aber kein süsszeug, kein super fettiges essen.
Wichtig: verbanne alle weizenmehlprodukte und versuche ab 18h wenig oder garnix zu essen. wenn du hunger bekommst: wasser trinken oder grünen tee. und viel bewegen. es reicht wenn du 3x woche schnell walkst....versuche einfach vile zu fuss zu erledigen. JEDE bewegung zählt und ist besser als nix!!!
also ich machs weiter, da ich mich auch bessser und viel frischer fühle. verzichten ist nicht schwer und nach ein paar tagen hast du dich daran gewöhnt und der erfolg stellt sich ein!!
disziplin und 2 kleidergrößen weniger danach ist toll......also viel spass.