okay erst mal so viel musst du nicht umstellen um abzunehmen ich sag dir was was du bestimmt schon mal gehört hast morgens wie ein kaiser mittags wie ein könig abens wie ein bettler morgens es dich richtig volll denn denn du verbrennst die doppelte menge an kalorien als du gegessen hast .du hast geschreiben du machst sport bist du sicher das du übergewichtig bist vergleiche deine gröse mit dein gewicht wenn es übereinstimmt bist du normal ist das gewicht mehr als die gröse übergewicht darunter untergewicht wenn du drei kilo zu viel drauf hast auch net schlimm das mit dem sport ist gut weiter so ps schwimmen ist auch gut also öfter m,al ins freibad gehenn soll aj jetzt wärmer werden aso ubnd zwischendurch obst und gemüse dann sollte alles klappen ! vergesse alle diäten im internet alles quatsch laut einer studie für ernährung