Antwort
Also ich bin auch 170 cm und mir hat der Arzt gesagt, dass bei meiner Verteilung 58 kg das Minimum sind. Also bin ich für die 64 kg !
Antwort
Ja ich habe schon oft gelesen, dass ich 2000 kcal essen sollte, das Problem ist ganz einfach, dass ich dann aufgehen würde wie ein Hefeteig. Bei 1100 kcal halte ich das Gewicht und nehme nicht mal ab :(
Antwort
Bauch Beine Po, Zumba, Bodypump,... Die Kurse im Fitnessstudio machen Spaß und man sieht schnell Ergebnisse und bekommt positive Anmerkungen von Freunden und Familie. Nur zu empfehlen und die Zeiten kann man sich genau so legen wie es einem passt. Das Kursangebot ist ja sehr vielfältig.
Antwort
Die Frau auf dem Bild hat eine gesunde Figur und schaut sportlich aus. 48 kg bei 170 cm sind Untergewicht aber kein starkes! Gerade so Untergewicht ist das. Sag ihr, dass Normalgewicht definitiv gesünder ist als Untergewicht. Durch hungern und Sport wird sie so eine Figur nicht erreichen. Die Frau ernährt sich normal und gesund und treibt einfach nur viel Sport. Das ist das Geheimnis. Normal essen und viel Sport, das sieht auch tausend mal besser aus :)
Antwort
Morgens: Müsli (Haferflocken mit Obst und Nüssen) Mittags: Joghurt Abends: Fleisch und Salat (4 Stunden vor dem Schlafen nix mehr) Trinken: Wasser und viel Grün-/Brennesseltee
Für den Hunger zwischendurch: Äpfel, Gemüse, Knäckebrot
Antwort
Erstmal bist du wirklich sehr schlank. Ich hoffe, du verfällst nicht dem Magerwahn! Bleib einfach wie du bist. Aber gut, wenn es dir so wichtig ist. Abends keine Kohlenhydrate sondern auf Salat / Gemüse und mageres Fleisch umsteigen. --Kohlenhydrate morgens und mittags. Steige auf Vollkornprodukte um, denn die halten länger satt. Nach dem Sport kannst du eine Mahlzeit durch einen hochwertigen Eiweißshake ersetzten (Protein 80 plus -> erdbeer ist sehr lecker). Beachte, dass Muskeln mehr als Fett wiegen! Es kann auch sein, dass du durch den Sport fett verloren und Muskeln aufgebaut hast und deshalb 3 kg mehr wiegst ;) Trinke viel grüntee und brennesseltee und mind 2 Liter Wasser am Tag. LG
Antwort
In 5 Wochen 15 kg abzunehmen ist möglich. Das wären 3 kg pro Woche. Natürlich ist es ungesund und das weißt du ja auch selber. Die Abnahme ist das eine, das würde klappen, aber du wirst diese 15 kg nach ein paar Monaten wieder drauf haben, wenn du Pech hast auch 20-30 kg. Was du vorschlägst zu essen ist definitiv zu wenig und dir fehlt sowohl Gemüse als auch Eiweiß (1 Ei zu wenig!). Ich kann dir ans Herz legen es mit redumed zu versuchen. Du kannst gerne mal nach googlen. Es handelt sich um eine Ernährungsumstellung, wo du am Anfang recht viel Gewicht verlierst. Es folgt eine 10 montägige Stabilisierungsphase in der du lernst das erreichte Gewicht zu halten. Klappt Super! Oder du versuchst es mit size Zero, auch da erreichst du schnell Ergebnisse. Aus Erfahrung weiß ich, dass es bei redumed möglich ist 20 kg und aufwärts in 10 Wochen zu verlieren und zu halten, was du brauchst ist eiserne Disziplin und Geld (die Diät wird unter fachmännischer Beratung durchgeführt). Ist eine gesunde Methode. Wenn es dir so wichtig ist solltest du das mal probieren. LG
PS du kannst mich gerne anschreiben ich kann dir auch einen Ernährungsplan geben mit dem du auf jeden fall genügen Nährstoffe erhältst und trotzdem gut und schnell effektiv abnimmst :)
Antwort
Ich bin 170 cm und wiege 74 kg. Trage dabei Größe M (40).
Antwort
Hey :) Ich weiß nicht, wie eure Muskel- / Fettverteilung ist, aber ich bin 170 cm groß und wiege 74 kg und trage Größe M (40). Unter 50 kg ist bei der Größe Untergewicht und sicherlich trägt man dann eine XS. Mit 60-65 kg solltest du bei einer guten Verteilung, aber schon S tragen können. Liebe Grüße