marco7788
08.06.2015, 07:29
Trainigsmethode auf Längere Zeit?

Hallo,

trainiere jetzt seit 4-5Monaten im Pyramidensystem 12 10 8wdh. und daher meine frage was ihr so empfehlen könnt ob ich das weiterhin so machen sollte oder ob ihr noch andere Trainigsmethoden empfehlen könnt auf längere Zeit.

Danke im vorraus

LG

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Antwort
von marco7788
09.06.2015, 07:08

Danke für die Antwort habe meinen Trainigdplan auch so aufgeteilt weil alles andere geht meistens über 1.30h das ist zu lang

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marco7788
17.05.2015, 11:52
Trainigsplan für längere Zeit!

Hallo,

Ubd zwar was könntet ihr mir für einen Trainigsplan empfehlen zum Muskelaufbau den ich auf längere Zeit durchführen könnte?

Trainiere seit 4Monaten regelmäßig und arbeite als Maurer.

Hätte evtl an einen 3split gedacht ( Push Pull Beine )

Danke im vorraus!

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Antwort
von marco7788
17.05.2015, 12:00

Oder z.b. wad ein Kollege macht : Tag 1 : Brust Bizeps Tag 2 : Pause Tag 3 : Rücken Trizeps Tag 4 : Pause Tag 5 : Schulter Beine Bauch Dann wieder alles von vorne... Habe aner viel gelesen das dieser Plan nicht so gut wäre?

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marco7788
01.04.2015, 10:58
Bauch + Hüftspeck loswerden ohne Diät?

Hallo,

ich wollte mal fragen wie ich am besten Bauch und Hüftspeck loswerden kann ohne Diäten... Uch ernähre mich Proteinrich und viele gesunde Kohlenhydrate. Viel Obst und Gemüse natürlich auch. Ich betreibe seit 3Monaten Kraftsport und wiege 79Kg . Danke für die Antwort.

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Antwort
von marco7788
01.04.2015, 11:28

Ich ernähre mich ja gesund keine Süß kram die Kohlenhydrat brauch ich doch für den Muskelaufbau?

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marco7788
08.03.2015, 16:39
Proteinshakes und Ernährung bei Trainig und Erholungstagen?

Hallo habe vor kurzem mit dem Kraftsport begonnen und würde gerne mal wissen:

  1. wenn ich abends nach dem Trainig einen shake zu mir nehme muss ich danach noch etwas essen oder reicht der shake?

  2. An Erholungstagen auch einen shake Trinken? Oder nicht?

  3. An meinen Erholungstagen weniger essen weil wenn ich ja nicht trainiere und viel esse werde ich dick oder?

  4. Ich mache eine lehre als Maurer muss ich mehr essen?

    Habe leider nicht viel ahnug...

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Antwort
von marco7788
08.03.2015, 17:12

Ne will masse wollte ich nicht ich trainiere im Pyramiden system ich will es eher definiert haben

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