Schusskraft:

Viel schießen :D Immer so fest wie möglich schiessen, ist am Anfang ziemlich ungenau, aber mit der Zeit kommt die Präzision, und auch die Kraft wird größer. Sonst kannst du auch Übungen mit Hanteln machen, also Kniebeugen und sowas, aber du musst es auf jeden Fall mit Gewicht (Hantelstange mit Scheiben) und mit der richtigen Technik durchführen. Wenn du nicht extra deswegen ins Fitnessstudio laufen willst, dann mach kniebeugen auf einem Bein :) Dadurch verbesserst du die kRaft in den Oerschenkeln und außerdem auch deine Balance :)

Technik:

Viele unterschiedliche Übungen führen zum Erfolg. Zum Beispiel auf der Stelle Übersteiger machen (1 Minute lang), dann im Gehen Übersteiger, und dann im Laufen versuchen. Aber nicht nur Übersteiger :D Schau dir auf Youtube "Tricks zum nachmachen" oder irgendwie sowas an, und versuch die Tricks zu erlernen. Je mehr Tricks du kannst, desto besser wird dein Ballgefühl auch, und destobesser auch die Technik :))

Das wichtigste ist aber, dranbleiben und trainieren und trainieren. :)

Damit du fettfrei aufbaust, reicht ein kalorienüberschuss von 200 bis 300 kcal.

Pro Kilogramm den du wiegst solltest du ungefähr 2 bis 2,5 Gramm Eiweiß zu dir nehmen.

Gesunde (ungesättigte) Fette solltest du auch essen, aber nur in Maßen. Der Rest sollten Kohlenhydrate sein. (komplexe KH).

Zu deiner Frage ob es einen Unterschied gibt zwischen Kalorien aus KH oder Eiweiß: Einen minimalen Unterschied gibt es, aber der is ziemlich klein.

Ungefähr betrachtet haben Kohlenhydrate (KH) und Eiweiße pro Gramm 4 kcal.

Wenn du mehr Eiweiß ist als die oben angegebenen 2 bzw. 2,5 g , dann werden nicht mehr Muskeln aufgebaut. Du wirst die zusätzlichen Eiweiße auf dem Klo nur "ausscheiden" :D

Kohlenhydrate geben dir Energie für dein Training, das heisst die geben mehr Sinn als zusätzliche Eiweiße.

Abnehmen und Muskel aufbauen sind 2 unterschiedliche Sachen :)

Abnehmen machst du mit eher wenig Essen und gesund, also keine Süß-Sachen oder extrem fete Nahrung, und dazu machst du Joggen (=Cardio) oder HIIT (Hoch intensives Intervall Training). Das HIIT ist besser, wenn du mal abnehmen möchtest, schau einfach bei Google und gib HIIT-Training ein, dann findest du gute Pläne dazu :))

Aber jetzt zum Muskel aufbauen:

Wenn du "nur" fit bleiben willst, musst du deine Nahrung nicht total umstellen, außer du isst viel Fett und Zucker. Du machst dein Krafttraining und gehts 1x pro Woche joggen, so bleibst du sicherlich fit :)

Wenn du wirklich Muskeln aufbauen willst (=Muskelmasse erhöhen), damit du deine Muskeln siehst und auch effektiv an Masse znimmst, würde ich es aufjedenfall empfehlen, die Nahrung umzustellen. :)

1. Viel Wasser trinken

2. Nimm an den Trainingstagen (nach Training) viel Eiweiß zu dir (z.B. Milch, Nüsse, Fleisch, Milder Jogurt = griechischer Jogurt )

3. An den anderen Tagen trink auch viel, nimm auch Eiweiß zu dir, und vermeide so viel wies geht Fett oder Zucker zu essen :)

4. Aber nicht KOMPLETT auf Fette verzichten, den Fette wie Fischöl sind sehr gesund und die braucht dein Körper genauso dringend wie Eiweiße.

Wenn du dich v.a. mit dem Eiweiß an die Ernährung hälst, bekommst du sicher gute Erfolge :)

Vielleicht noch Wie, Wo, und von Wem er hergestellt wird :))

Es ist eventuel möglich , dass der Ball aus Kinderarbeit angefertigt wird, was schon interessant ist, und wenn es nicht der Fall st, dann kannst dus dazusagen, dass der Ball sicher nicht von Kindern gemacht wurde, da es viele so denken .

Speziell zum Verkauf würde ich den Preis des Balls in verschiedenen Ländern vergleichen, um zu sehen wo er billiger und wo er teurer ist.

Vielleicht ist noh interessant, was für Flschungen im Handel unterwegs sind und wie man erkennt dass es das Original ist.

Viel Erfolg :))

Proteinshakes sind nicht so schlecht wie bisher über sie berichtet wurde.

Aber es stimmt, dass man über die normale Ernährung eigentlich genügend Proteine bekommt.

ABER: Proteinshakes sind etwas wie ein Nahrungsergänzungsmittel, sie werden auf keinen Fall schlechte Auswirkungen haben, aber sie kosten relativ viel, deshalb wird es eher keinen Sinn geben, welche zu kaufen und zu konsumieren..

Proteinshakes kaufen sich meistens wirkliche Bodybuilder, die damit auch ihr Geld verdienen .

Ob du jetzt keine einnehmen wirst oder schon, hängt von dir ab.

• wenn du sie dir problemlos leisten kannst, und du wirklich einen sehr muskulösen Körper willst, mit dem du eventuell mal in Wettbewerbe gehen willst, dann JA.

• wenn du sie aber nur einnehmen willst, da du denkst sie helfen dir beim Muskelaufbau schneller, dann NEIN.

Mit normalem Essen ist es 100 prozentig sicher, dass du Muskeln aufbauen wirst. Vor Allem nach dem Training viele proteinhaltige Nahrung essen (z.B. Käse, Nüsse, Fleisch, Quark, usw.) Mit diesen Sachen wirst du es definitiv zu einem schönen Körper bringen, OHNE Proteinshakes :)

Noch 1 Sache:

Am wichtigsten ist sowieso das Training selber ! Trainiere hart, denn NUR mit richtiger Ernährung kommst du NICHT weit :)

Die Musken wachsen in der Regenerationszeit, also immer 1 Tag mindestens freihalten, bevor du die gleiche Muskelgruppe wieder trainierst .

Meine Empfehlung: Nimm erstmal keine Proteinshakes . Wenn du vielleicht nach 2 Jahren immer noch trainierst, und dann immer noch mehr muskeln willst, dann kannst du es mit Proteinshakes ausprobieren :)

1. du bist 13 und wächst noch, wenn du Krafttraining anfängst, werden deine Wachshormone nich für deinen Wachstum, sondern den Muskelaufbau arbeiten, d.h. du wirst ziemlich klein sein später

2. Proteinshakes sind nur "die Kirsche auf der Torte" oder wie mans sagt :D Wenn du regelmäßig trainierst, wirst du Muskeln aufbauen, aber nicht wenn du Proteinshakes zu dir nimmst :) in deiner normalen Ernährung wirst du eigentlich gut mit proteinen versorgt (Eier, Nüsse, Fleisch, Fisch, Käse, usw.), deshalb brauchst du KEINE proteinshakes :)

3. Wenn du etwas für deinen Körper machen willst, obwohl du erst 13 bist, mach es nur mit deinem eigenen Körpergewicht, das heisst Liegstützen (Brust, Arme), Sit Ups, und sowas :) das ist nicht so schädlich als würdest du mit zu hohem gewicht trainieren :)

ALSO:

Trainier mit deinem eigenen Körpergewicht und das 3 mal in der Woche mit 1 bis 2 Tagen Pause zwischen den trainingstagen ! Nach dem Training : Iss etwas wo Eiweiß (Proteine) drin sind, also Nüsse, Käse, Fleisch, was ich oben schon genannt hab

Und trinke viel !

Ich denke nicht dass es eine andere Verletzung ist . :))

Meiner Meinung nach hatte der Doktor Recht, und wenn ich an deiner Stelle wäre, dann würde ich vielleicht mal 2 bis 3 mal in der Woche 10 minuten joggen gehen, vielleicht wird es besser :)

Nach 2 Wochen ungefähr würde ich versuchen wieder bisschen Fussball zu spielen, und wenns nicht schlimmer wird, jede woche steigern :)

Wenn e aber nicht besser wird, besseren Arzt aufsuchen :)

Hoffe, ich konnte helfen, und Gute Besserung :)

3 mal in der woche reicht auf jeden fall :)

ich würde an deiner stelle aber z.B. die Brust, den Bizeps, den Bauch und vielleicht noch die Schultern jedes Training machen, damit sich diese auch weitererntickeln können :)

kommt drauf an was du speziell trainieren willst.. wenn du willst dass deine Brust gut trainiert wird, musst du sie cca 3 mal in der woche trainieren :) so auch mit anderen Muskeln :)

naja morgens ist es nicht sehr gut, weil du da noch nich genug kraft hast und somit nich intensiv trainieren kannst .

sonst ist es eigentlich egal :) nur vielleicht noch nich gleich nach dem mittagessen oder sowas, da ist es auch nicht optimal :D :)

du übertreibst ;)..

mit 14 habe ich gerade mal mit liegestützen angefangen .. du machst dir jetzt im frühen alter schon die gelenke kaputt.. das wirst du dann wenn du älter bist bereuen..:) mach ersteinmal liegestützen 1 jahr lang... jeden tag höchstens 50... wenn du dann 15 bist kannst du schon bisschen mehr machen aber immer noch nicht das was du jetzt machst.. mit 16 kannst man dann schon richtig power geben, und dann kannst du auch ins fitneessstudio ;)

Aufgehts , ihr "roten" (Farbe)

Ihr schafft das

irgendwie sowas in der Art.....

schaus dir nich an.....

ich mag horrors mit schlechtem Ende nich..

http://www.gutefrage.net/frage/kosten-a2--fuehrerschein-nach-a1-in-bayern-#answer77442275

hier für die die es genauer wissen wollen ;)

ja kann schon sein :) ich such ebenfalls nach diesen mützen.. diese mütze hab ich bei amazon selber noch nicht entdeckt aber sieht wie das original aus..:) aber mehr gefallen tut mir seine Nike-Mütze : http://sbtv.co.uk/wp-content/uploads/2012/12/Eminem-HD-Wallpaper-2012-2013-03.jpeg

Nein.. 1. er hat im film sogar eigentlich selber gesagt , dass er schon vor den battles bisschen was aufschreiben/ üben muss ( als er seiner freundin sagt, dass er ihr absagen muss, dass er noch für "morgen" sich gedanken machen muss für die battles ;)

und 2. eminem hat beim letzten battle sicher nicht einfach so gesagt , dass papa doc auf die Privatschule (private-school) gegangen is, weil papa doc dann sich sozusagen geschämt hat ( was man auch gesehen hat ) ...wenn eminem es frei erfunden hätte (improvisiert) dann würde papa doc das battle nicht einfach so aufgeben ;)

Eminem ist und bleibt der KING OF RAP ♥

Bayern München ♥ Sie haben die besten Fans !! Ich denk aber auch man kann sich das nich nur mal so aussuchen für welchen Verein man ist...Wenn du ein Lieblingsspieler hast, dann sei für das team wo er spielt. Ich bin seit ich denken kann stolzer Bayernfan. Mein Vorbild ist aber Cristiano Ronaldo, deshalb bin ich so ein kleines bisschen Real Madrid Fan.. Wenn aber Real gegen BAyern spielt, bin ich natürlich für BAYERN. ♥

(Das ist meine Meinung , wenn irgendwer Problem mit mir haben muss, ist das echt unnötig..aber ich mag schlägereien ;)

Eminem hatte eine sehr schwere Kindheit und Jugend. Er wurde gemobbt, weil er weiß war und später erstmal auch nicht als guter Rapper anerkannt. Er wurde einmal so heftig geschlagen, dass er 5 Tage mit Hirnblutungen im Krankenhaus lag. Er hatte Drogenprobleme und Selbstmordgedanken ( was man an einem seiner Tattoos sehen kann). Er wuchs sehr arm auf. Seine Mutter war sehr drogenabhängig und gewalttätig. Laut Eminem hatte sie eine Krankheit, dass sie ihrem Kind Krankheiten erfindet und vortäuscht. 1991 erschießt sich Eminems Onkel Ronnie, sein Vaterersatz und Vorbld. Das war ein sehr schwerer Verlust für ihn, deshalb hat er sich als Andenken ein Tattoo an seinem linken Oberarm machen lassen. Er musste das alles überwinden. Eminem hat nie aufgegeben, obwohl es seeehr viele andere Menschen an seiner Stelle gemacht hätten. Schließlich schaffte es Eminem als Rapper anerkannt zu werden und hat sehr viel Erfolg mit seinen Alben.

Für mich ist er mein absolutes Vorbild. ♥ Ich liebe seine Lieder, sein Film und überhaupt seinen Charakter. ♥ Eminem ist King

also mein hund klaut mir manchmal meine äpfel aber irgendetwas passiertis ihm noch nicht :D solang du ihnnicht damit fütterst als frühstück oder so dann glaub ich passiert nichts :D

gib bei google ein...da findest du siher irgendetwas ;) was ich weiß ist z.B.: Hühnerfleisch und solche sachen :)

nein glaub nicht dass die damit geld bekommen.. ich glaub die wollen einfach dass sie "bekannt sind" und so.. man hat dann auch so bisschen die herrschaft über die fans... wenn es eine seite ist mit sehr vielen likes und sie postet iwas was mit mode zu tun hat dann finden es die fans auch cool und kaufen des dan.. keine ahnung ich find eigentlich dass es auch kein sinn hat ;)