Dein Programm ist schon ganz gut. Aber mit dem Sport den du machst wirst du insgesamt gesehen nicht so viel Fett verbrennen, als wenn du z.B

Schwimmen gehst

joggen gehst

oder eine Ballsportart machst.

Anstatt Rad zu fahren könntest du alle 2 tage in einem ruhigen Tempo joggen gehen. Nehm dazu dein Mp3 Player mit und höre deine Lieblingsmusik. So macht auch joggen Spaß und du wirst von ganz alleine Abnehmen.

Ich bin jetzt 15 und mache so viel Sport das ich gar nicht auf meine Nahrung achte. Ich habe auch eine volle Woche mit täglich Sport aber da ist nicht nur Radfahren dabei. Ich fahre auch jeden Tag mim Rad zur Schule und zurück vllt könntest du das auch probieren wenn es nicht zu weit ist?

Grüße :)

Okey ich machs schnell

(x+6) mal 8 = 32

8 mal x + 8 mal 6 = 32

8 mal x + 48 = 32              I -48

8 mal x = -16                      I : 8

-16 : 8 = -2

x = -2

Bitte^^

Hey

Ich habe seid gestern ein Jahr Krafttraining hinter mir. Auch ich habe gute Gene denn ich hab auch sehr viel aufgebaut (:

Aber nun zu deinem Problem:

Ich weiß nicht 100% woran das liegen könnte aber ich würde es stark auf deinen Trainingsplan zurück führen.

Deine Muskel brauchen 3 Tage um sich zu erholen nach dem Training. Das heißt wenn du Brust / Biezeps trainiert hast musst du danach 3 Tage Pause machen! Ich bin bei Bankdrücken zurzeit bei 75 Kilo mit 15 Wiederholungen.

Bankdrücken ist aber nicht die beste Möglichkeit seine Brust zu trainieren.

Butterfly würde ich nicht mit Hanteln machen. wir habe dazu ein spezielles Gerät. Mit Freihanteln ist die Gefahr zu groß das du was falsch machst.

Kannst du mir mal deinen Trainingsplan zukommen lassen? Mich würde der einma interessieren vllt erkenne ich da ja einen Fehler..

MGF

Natürlich trainierst du deine Kondition mit schwimmen trainieren. Außerdem bekommt man beim schwimmen die 'universesse Kondition' so nenn ichs jetzt mal.

Das heißt du kannst die kondition auch beim Fußball einsetzten und beim joggen auch.

Wenn du jetzt aber laufen geht kann du die Kondition nicht beim schwimmen einsetzten. Das wirst du merken wenn du jetzt 3 Monate jede woche joggen gehst und dann schwimmen.

Es stimmt nicht das nur laufen deine Beine trainiert. Schwimmen trainiert deine Beine genauso! du solltest mal die Oberschenkel und Waden von Profischwimmern sehen. die sind größer als die von Fußballern.

Grüße

Viel Spaß beim Training

Hey

Ich kenne das Problem. Ich spiele zwar kein Fußball gehe aber regelmäßig joggen. Vor kurzem habe ich dann aus Spaß bei meinen Freunden im Fußballtraining mitgemacht. Technisch habe ich natürlich nichts drauf aber ich war mit Abstand der, der die meiste Kondition hatte.

Es kommt ganz drauf an wie oft du in der Woche trainieren willst um deine Kondition zu verbessern. 

Die 2 Besten Möglichkeiten deine Kondition zu verbessern sind Joggen und Schwimmen. 

Gehe 2 mal die Woche joggen. für den Anfang reichen 5 Kilometer auf einer ebenden Strecke aber so nach 2 Wochen solltest du dann deine Strecke erweitern und eventuell Berge einbauen. Wenn du Berge hoch rennst bekommst du sehr viel Kondition.

Beim schwimmen ist es fast das gleiche. Aber hier reicht es einmal die Woche schwimmen zu gehen. Schwimme ca. eine Stunde am Stück ohne Pause zu machen. Wenn du kannst auch zwischendurch Graul und nicht nur Brustschwimmen.

Und wenn du mal nichts zu tun hast und dir langweilig ist ;)

Rein in die Turnschuhe und joggen gehen. Nehm dein Handy mit und höre nebenbei laut Musik dann macht joggen sehr viel Spaß!

MFG viel Glück beim Training.

PS: Ich bin 14 und trainiere gerade auf einen Halbmarathon am 9. April (;