Es gibt nur 8 Hauptgruppen.
Die optisch 'Tiefergestellten' Elemente im Periodensystem nennt man Nebengruppen.
Alle Elemente in der letzten Hauptgruppe haben 8 Valenzelektronen und werden Edelgase genannt da sie sehr reaktionsträge sind.
Definitiv nicht. Es ist in Ordnung. Bei Erwachsenen Frauen mit einer Grösse von 165cm liegt das norm Gewicht bei ca 60kg...
Kalorienüberschuss. 50% der Kalorien aus Kohlenhydraten beziehen
Mit ein bisschen Aufwand gehts auch alleine, du brauchst aber:
Mein Papa war früher Bodybuilder und er hat es mir so erklärt:
Beim Muskelaufbau gibt es 2 Phasen, die Bulking-Phase und die Cutting-Phase.
So wie ich sehe hast du einen geringen Fettanteil also fängst du mit der Bulking-Phase an. Hierbei stellst du deine Ernährung so um dass du einen Kalorienüberschuss von ca. 10% zu dir nimmst. Also du isst mehr als du brauchen würdest (Trotzdem auf gesunde Ernährung achten!!). Faustregel hierbei gilt ungefähr 50% der Kalorien aus Kohlenhydraten beziehen, 25% aus Proteinen und 25% aus Fett. Nebenbei trainierst du sehr intensiv und mit viel Gewicht und wenig Wiederholungen um möglichst an Muskelmasse zuzulegen. Du wirst in dieser Phase auch Fett anlegen. Hierzu ist noch anzumerken dass ein grösserer Kalorienüberschuss als 10% nichts bringt. Du kannst nur eine gewisse Menge an Muskeln aufbauen, Fett jedoch ohne Grenzen. Wenn du ein grösserer Überschuss festlegen würdest wäre die Fettanlagerung grösser als der Muskelaufbau.
Nach einigen Wochen wirst du Muskelmasse sowie Fett zugelegt haben. Nun wollen wir dieses Fett in der Cutting-Phase loswerden ohne die neue Muskelmasse zu verlieren. Also geht's jetzt ab ins Kaloriendefizit von 10-30%. Auch hier wieder: ein grösseres Defizit nützt nichts, du würdest nur deine Muskelmasse wieder verlieren. Die Makros sind hierbei 40% der Kalorien aus Proteinen (zum erhalten der Muskelmasse) 40% aus Kohlenhydraten und 20% aus Fetten. Das Training sollte nun etwas leichter ausfallen: wenig Gewicht und viele Wiederholungen dazu noch etwas Cardio.
Diesen Zyklus wiederholst du sooft bis du mit deinem Körper zufrieden bist und stellst dann Ernährung und Training auf das Erhalten der Muskelmasse um.
Schau ansonsten noch auf der Webseite von Brad Newton vorbei, er hat einige gute Vlogs über dieses Thema. :)
Ich bin 15 und ich weiss meine Schuhgrösse auswendig. Ich bin sie einmal messen gegangen, in Schuhläden gibt es doch diese Massdinger die man selbst bedienen kann, und muss sie seither nicht mehr messen ausser meine Füsse würden noch wachsen. Das merke ich dann ja auch wenn meine normale Schuhgrösse nicht mehr passt und nehme dann einfach eine grösser. Ich finde es einfach simpler wenn man seine eigene Schuhgrösse weiss, dann muss man nicht allzulange suchen und anprobieren.
Frag sie doch gleich selbst warum sie keine Beziehung will. Es gibt Millionen von Gründen die in Frage kommen könnten und anstatt herum zu spekulieren nimm dein Herz in die Hand und frag sie persönlich.
Wie wäre es mit einem Manga? Gibt viele Bilder, wenig zu lesen ^^
Ich würde dir eines von 'Legend of Zelda' empfehlen, da die Geschichten meist in einem Buch abgeschlossen sind.
Oder ich persönlich fand die Bücher 'Labyrinth' extrem gut. Sind aber eher dickere Bücher und keine Mangas.
Bei 'Narnia' fand ich das erste Buch sehr gut.
Nimm den zweiten, denn wenn du den ersten mehr lieben würdest gäbe es den zweiten nicht, oder?
Ich hatte einmal genau dasselbe Problem. Du bist sicher im Alter zwischen 10-15 oder? Nun was ich jetzt machen würde ist beide in Ruhe zu lassen, das oben war nur so ein Spruch den ich damals als Antwort bekam. Überleg mal, erstens verletzt du deinen jetzigen Freund mit dem, auch wenn er es nicht weiss, es ist nicht fair, beende es lieber gleich als dass du nachher ein noch extremeres Drama hast. Und für was muss dich der zweite halten wenn du jetzt schon so mit ihm schreibst während du einen Freund hast? Für mich klingt das nach Möchtegern Playboy.
Sorry falls das ein bisschen unhöflich rüberkommen sollte.
Grüsse
maemy
ps. Ach ja reden ist das A und O. Ohne geht's echt nicht wenn du etwas ernstes willst. Am besten sprich deinen jetzigen Freund ganz vorsichtig darauf an, aber nicht um den heissen Brei herumreden!