Es kommt immer darauf an, wie oft du Sport treibst bzw. ins Studio gehst. Ich selbst gehe täglich laufen, verspüre in den Beinen demnach keinerlei Muskelkater mehr, da es eine "natürliche Bewegung" geworden ist und meine Muskeln diese nun kennen. Gehe ich hingegen ins Studio (1-2x die Woche momentan), so bekomme ich nach spätestens zwei Tagen unglaubliche Muskelschmerzen, die dann auch anhalten. Kommt daher, dass mein Körper diese Bewegungen nicht so enorm gewohnt sind und die Muskeln durch enorme Bewegung übersäuert sind. Nimm mehr Eiweiß zu dir, wenn du ins Studio gehst. Trinke ausreichend und lege bei enormen Schmerzen Pausen ein. :-)
Wenn du hingegen eine schlechte Ausführung hast und die Schmerzen dadurch entstehen, dann lass mal einen Trainer drüberschauen. :-)