Hallo Ich stelle euch hier meinen Trainingsplan vor. Ich bin 14 Jahre alt und habe relativ einen sehr starken Body.

Hier mein Trainingsplan für meine Bauchmuskeln.

Täglich:

-3x12    Crunches

-2x15    Liegestütze

-3x12    Bein-heben 

2x12      Liegestütze auf 1 Bein

-3x12    Crunchs mit angehobenen                        Beinen & seitlicher drehung

• 3x20 Rudern (2x20 Stufe 2)

-2x15 Konzentrations curls links

-2x15 Konzentration cuzls rechts

-2x15 Bankdrücken

-3x8 Crunches

-4x6 Liegestütze

-1x24 Bein-heben

-8x3 Crunchs mit angehobenen Beinen

-2x40 Rudern

-5x6 Beine strecken -- anziehen

Zeit ca.  30 min - 40 min 

Wie findet ihr meinen Trainingsplan für meine Bauchmuskeln??

Ich trainiere meistens mit meiner älteren Schwester die schon ein Sixpack hat. Sie streicht ihren ganzen Körper mit Baby-Öl ein und sagt zu mir ich soll das auch machen. Damit ich motiviert bin. Bringt das etwas? Für was ist das da? Aber ich muss zugeben sie sieht sehr sexy aus.