Ich glaube, du kennst bereits die Antwort: Prinzipiell lässt sich dies nicht wirklich mit einem klaren ,,Ja'' oder ,,Nein'' abtun bzw. verallgemeinern.

Denn: Jeder Organismus hat stark variierende Bedürfnisse, denen selbstverständlich abhängig vom Alter, Geschlecht, der sportlichen Aktivität usw. nachgekommen werden muss. Letztendlich entscheidet der eigene Stoffwechsel darüber, ob es nun sinnvoll ist, solche Präparate (die ferner ganz nebenbei oft einfach nur hemmungslos umworben werden) zu sich zu nehmen.

Des Weiteren wissen wir nicht einmal, inwieweit du die Nahrungsergänzungsmittel in dein Leben einplanen möchtest. Soll es wirklich nur komplementär, also ein kleiner Zusatz, zur täglichen Nahrungszufuhr sein oder vielleicht nicht doch etwa ein Ersatz? Was versprichst du dir überhaupt davon?

Ich sag mal so: Solltest du dich ohnehin bereits ausgewogen ernähren, dann sind derartige Mittel nicht vonnöten. Eine kleine Minderheit unter Umständen sogar gefährdend!

Lesenswerter Artikel der Verbraucherzentrale: https://www.verbraucherzentrale.de/aktuelle-meldungen/lebensmittel/endlich-klartext-bei-nahrungsergaenzungsmitteln-13409

ABER, NICHT ERSCHRECKEN: Tatsache ist, dass bei richtiger Einnahme Vitaminpillen zwar keine Wunder bewirken können, dafür aber zumindest Unglücklicherweise kann man sich bei solch Angelegenheiten (d.h. gesunder Ernährung), nur ziemlich schwer selbst einschätzen. Da muss man nicht gleich zum Arzt oder Ernährungsberater gehen, vorausgesetzt es liegt keine dir bekannte Vorerkrankung vor.

Notiere dir stattdessen mal für eine Woche ziemlich genau, was du so zu dir nimmst . Reflektiere dann über das Resultat und erkundige dich notfalls wieder (sei es im Internet, bei Freunden oder vllt. doch einem ,,Experten''), ob da irgendwas zu kurz kommt bei deinem wöchentlichen Verzehr. Es ist wie gesagt essentiell, dass du nach bestimmten Auswahlkriterien vorgehst und diese im Hinterkopf behältst:

Wie viel wiege ich? Was ist mein Kalorienbedarf? Wie viel und eben WAS FÜR Nahrung nehme ich zu mir? Enthält diese eher wenig oder reichlich Mineralien?

Das Beste, was dir offen stünde, wäre sich bei einem zu informieren, der sich mit derartigen Problematiken auskennt. Keine Sorge: Die geringfügige Zunahme derartiger Mittel führt noch nicht zum Kollaps, das kann ich zumindest aus meiner persönlichen Erfahrung hiermit ableiten. Ob du jedoch dein erwünschtes Ergebnis damit besser erreichen wirst, das ist eine andere Frage.