Jeder hat andere essgewohnheiten,aber stell dir vor an deinen nachbartisch sitzt jm der mit händen ist und sich die pizza reinschiebt,danach hat er richtig fettige hände und ist wahrscheinlich verschmiert,zur höflichkeit würd ich messer und gabel bevorzugen ;)...'
Also ich habe das ebook:D das platinum mit allem was es gibt.Es gibt nämlich 3 auswahlen und paltinum ist das größte paket.Dort wird erzählt wie du deine hormone kontrollierst,es gibt hormone die fressen deine muskeln schneller als sie aufgebaut werden:/.In dem paket ist auch ein trainingsplan für anfänger/fortgeschritten fettverbrennung usw. dabei.Es gibt auch einen virtuellen trainer darin kannstu ein körperteil auswählen und dazu erscheinen die übungen wie sie gemacht werden.Er erklärt auch was du essen solltest und was nicht ,welche fehler leute machn die in fitness studio ohne fitnesscouch oder erfahrung machn :)....
dieses problem kenne ich!:)(sit-ups sind sehr schlecht wenn man einen kleine bauch hat denn die meisten habn dann einen kleinen bauch weil der muskel rausguckt denn man muss bei bauchmuskelübungen den bauch einziehen das der bauch drinne bleibt un ich glaube nicht das du sixpack möchtest oder?:) denn bei sit ups wird ja bauchfett rausgedrückt aber nur wenn du dann sixpack hast wenn der muskel groß genug ist um es rasuzudrücken)trinke viel wasser -dann hast du nicht so viel hunger esse obst un gemüse (quark ist auch gut viel eiweiß un wenig fett) als sport ist aerobic joggen schwimmen etc. gut geeignet.Nehm aber langsam am bauch ab sonst hastu da hautlappen am bauch die sich nicht immer straffen lassen ;D .Esse morgends das was du willst mittags ausgewogen(kh und fett)und abends eiweiß :)) viel glück....
oder das http://www.andro-shop.com/Creatine/Monohydrat/Weider-Pure-Creatine-600g.htmloder kennt ihr noch besser die massig volumen und kraft in kurzer zeit bringen ohne fett zu werden das man richtig muskeln(zb sixpack sieht)hab nicht so viel am bauch eher am ...sollte nicht mehr als 30 euro kosten nur im notfall :) thx im vorraus
oder so eins http://www.kmpblog.com/wp-content/uploads/2010/06/how-to-get-six-pack-abs.jpg :)) wenn ich aber viel esse werden dann beine arme und so dick/fett wenn ich nur bauch trainiere? :O
Nemo ^^
achte auf ernährung ,dh. wenig fett essen aber normal essen! da verbrennt dein körper mehr fett als du zu dir nimmst ....(hatte früher auch probleme,hab aber jetzt falchen bauch :P)
Du hast nicht grade das "GESÜNDESTE" gegessen ,aber trotzdem zu wenig!!!
Morgens ist die wichtigste Mahlzeit ,weil man in der Nacht nichts esst!Und wenn du dann nichts morgen ist schadest du deinen Körper, es findet kein wirklicher fettabbau statt nur weil du nichts isst sondern ein muskelabbau deine muskeln werden angeknabbert und werden weniger ,deswegen kann es sein das wenn du an gewicht verlierst du nicht an fett sondern an muskeln verlierst,ich kenn mich damit aus :))) hab 20 kg in 22 wochen abgenommen,jetzt wieg ich aber zu wenig ;D mit 53kg 1,75 m :D