ich wollt euch fragen ob mein krafttraining gut ist also ich mache ganzkörpertraining 3 mal die woche mein trainingsplan sieht so aus also zur aufwährmung 4 sätze a15 wdh kniebeuge dann Lh rudern 3 sätze a15 wdh , hyperextentions 3 sätze a 12 wdh  ,bankdrücken 3sätze a15 wdh,butterfly 2 sätze a 12 wdh,schulterdrücken 2 sätze a 15 wdh,LH curls  2 sätze a 12 wdh,french press 2 sätze a 15 wdh und zum schluss crunches 3 sätze die ersten 2 sätze 20 wdh und im letzten 25.ach und was ich noch fragen wollte kann man von dem trainingsplan ein breites kreuz bekommen danke im voraus