Hab vorhin drei Tickets gebucht über PayPal, Bestellbestätigung kam über Mail an aber die Tickets noch nicht, warte seit 30 Minuten, jemand anderes hat die in innerhalb von 3 Minuten bekommen, ist das normal? Bzw. wann sollte ich damit rechnen dass ich noch ne Mail kriege?

Hey,

ich finde keinen richtigen Rechner dafür bzw. kann mich wirklich darauf verlassen, denn die meisten sagen unterschiedliche Zahlen, die einen 2.8k kcal pro tag, der eine 3k.. Ich bin mir aber nicht sicher.

Ich bin M/17, 177cm groß & wiege 59/60kg, ich habe vor 2 Wochen mit Kraftsport angefangen und will natürlich Muskeln aufbauen.

Jedoch muss ich auch viel zunehmen und auf meine Kalorien kommen, ich gehe Montags, Mittwochs & Freitags trainieren (könnte auch abweichen bzw. wenn ich an ein paar Stellen noch Muskelkater bekomme trainiere ich z.B was anderes).

Momentan trinke ich jeden morgen einen selbstgemachten shake:

400ml Milch, eine halbe Banane, 30-40g Erdnussbutter, 50g Haferflocken & gefrorene Beeren.

Nach dem Training mixe ich mir folgendes zusammen:

250g Magerquark, eine halbe Banane, 1EL Erdnussbutter, 30g whey, 150g gefrorene beeren, 1EL Honig & etwas Milch.

Ich weiß zwar nicht ob das momentan so gut ist wie ich es mache, ich esse auch zwischendurch jeden Tag Erdnüsse für Fette etc. aber generell weiß ich nicht was ich sonst essen soll nach dem Frühstücksshake oder Mittags etc. der erste Shake den ich jeden Morgen trinke hat 1k kcal, evtl. könnte ich den morgens und abends trinken, aber ob das soo gut ist weiß ich nicht.

Ich hoffe mir kann jemand ein paar Tipps geben.. Ich kann mir nicht jeden Tag Hähnchen usw. kaufen was ich dann essen kann mit Reis oder so, auf Dauer hätte ich darauf auch keine Lust.

Hey,

ich trainiere seit einer Woche und wollte fragen wie ich (M17, 59kg, 177cm) viel zunehmen könnte und wie viel Kalorien ich am Tag zu mir nehmen sollte?

Ich habe schon eine Pasta ausprobiert die auch sehr viele Kalorien hat, ich glaube ca. 2000. Aber das schmeckt mir nicht wirklich. Außerdem habe ich nicht soo viel Geld zu verfügung um mir jedes mal Nüsse etc. zu kaufen.

Also ich würde sagen dass ich es schwieriger habe mit dem zunehmen und deshalb irgendwas finden muss womit ich halt besser zunehme und auf meine Kalorien komme etc.

Danke im Voraus für jegliche Tipps.

Hey,

ich nehme seitdem ich Training mache um mehr Masse aufzubauen einen Weight Gainer + Maltodextrin (55g weightgainer + 45g maltodextrin), bzw. seit letzten Montag mit 500mg milch (fettarm). Bei mir ist es sehr schwierig zuzunehmen, deshalb will ich es erstmal damit versuchen und wollte fragen ob es ok ist das du nehmen? Ich weiß es ist nicht das gesündeste, nebenbei esse ich vor dem Training auch Hühnchen mit Reis und nach dem Training trinke ich wieder den Shake.

Ist es sinnvoll es so zu machen wie ich es gerade machen, bzw. werde ich dadurch auch gut zunehmen mit gutem Training? Ich trainiere einen Tag GK und dann einen Tag Pause dann wieder GK usw. also momentan halt nur GK mit Maschinen.

Wenn ich dann eventuell in ein paar Wochen oder Monaten zugenommen habe dadurch dann könnte ich ja zu Whey wechseln? Kenne mich mit supplements nicht wirklich aus, ich weiß nur dass Weight Gainer viel Zucker und Kohlenhydrate beinhaltet und ich meine auch Eiweiß. Und Whey dafür mehr Proteine. (Sorry wenn ich falsch liege).

Zu mir - ich bin Männlich, 17 jahre alt, ungefähr 1.77-178cm groß & wiege 59-60kg. Habe auch in den letzten 2-3 Wochen ca. 4kg zugenommen, dadurch dass ich aber wieder mehr gegessen habe, ich achte aber auch darauf fettarmes zu mir zu nehmen etc.

Hey,

ich bin gestern das erste mal im Fitnessstudio gewesen & habe Krafttraining gemacht und da ich sowas zum ersten mal gemacht habe, habe ich natürlich überall Muskelkater, ich habe mir vorgenommen 3x die Woche zu gehen & wollte eigentlich morgen wieder gehen aber wäre es als Anfänger gut nach zwei Tagen wieder zu gehen trotz Muskelkater? Vielleicht ist es ja morgen besser aber ich kenne mich nicht wirklich damit aus und frage mal lieber nach.