Ich würde über die nahenden Feiertage ungern schon wieder krank im Bett liegen. Habt ihr Tipps, wie ich mich bei diesem Wetter vor einer drohenden Erkältung schützen kann? Wie stärke ich meine eigene Abwehr? Was tun um gesund über die Runden zu kommen?

Hi Leute,

ich habe mich heute gefragt wie man ein Fitness-Model wird und naja mir ist das eben halt nicht so klar... Ich trainiere jetzt seit einem Jahr und bin 16 Jahre alt. Ab wann kann man denn Fitness-Model werden ?

Proteinshake vor oder nach dem Training ?

Möchte am schnellsten 5 Kilo abnehmen.

Aber wie?

Also ich in 19 M und wiege 90 Kg (zu viel) ich habe davor 95 gewogen habe also 5 kb abgenommen das reicht mir aber nicht. stimm es das wenn ich 1 stunde Joggen gehe das ich bis zu 1000 Kalorien verbrennen kann ?