Hi also es ist so ich möchte gerne 10-15 kg wie vom Arzt empfohlen abnehmen aber wie? Ich versuche es nun schon vergeblich seit fast 2jahren!!! Erstmal hab ich gehungert und dann bekam ich fressatacken besser bekannt als jojo-efekt also zum Frühstück esse ich gerne mal 1 oder 2 Scheiben schwarz Brot aber net diese vollkörnigen die immer zerbröckeln mit Käse Tomaten Butter und Quark oder mal 2 Waffeln mit fettarmen Joghurt und Honig mit Früchten drauf oder porrige jenachdem worauf ich gerade Lust habe zum mittag macht mir meine Mama immer was:D Reis Kartoffeln Suppe sowie halt außerdem fahre ich jz jeden 2. Tag mit dem crosstrainer 45 min lang denkt ihr das reicht? Natürlich werde ich erstmal ein bisschen warten um mich dran zu gewöhnen und mit richtigen sportlich anfangen....